SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez neg

  • HST bez 15 10 5 neg dużo pytań

    Temat
    Trening w domu

    [...] ciężar rośnie ale dzieje się to płynnie po 1-2 powtórzenia może jednak 3 krotne dochodzenie do maxów ma jakiś sens? jeśli nie treningi rozpoczne od 15 powt a zakończe na 2 bez negatywów bo potrzeba asekuranta i tak w niewielu ćwiczeniach da się je robić no i sam układ ćwiczeń chciał bym podzielić je na zestaw a i b i stosować naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 7/23/2007 3:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie postanowili się chyba wyciszyć :) Banów nie rozdawałem. Ludzki Pan* * ( tu z sympatią , bez neg. konotacji , żartobliwie )

    Odpowiedzi: 36027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2019 12:08:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Boczne aktony mięśni naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moze byc, pamietaj ze to bedzie dosyc meczace, wiec nie dobijaj sie na sile tym unoszeniem do przodu. Staly ciezar, bez neg ruchow i szarpania - dot. unoszenia przodem, ofkors

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2005 1:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] dobrej technice do ostatniego powtorzenia), "wycofanie sie" po dojsciu do maksow w mikro czyli umownym braku postepow, stosunkowo krotki cykl treningowy (6 tyg bez neg), i... w sumie nie wiem co jeszcze. z wad - moze fakt, ze nie przekracza sie maksow, nie liczac ostatniego mikro? te same cwiczenia i zakresy przez cale 2 tyg? no [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2006 9:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o spr. planu hst

    Post
    Trening w domu

    [...] i sprawdz swoje maksy (niech ktos doswiadczony pokaze ci jak poprawnei wykonywac cwicenia) wez 7-9 dni wolnego i zaczynaj trening powodznie po skonczeniu 6 tygodnii (bez neg) podaj, efekty przemyslenia i zapalnujemy nastepny cykl jesli nigdy nie miales sztangii w reku proponuje jednak wpierw aby przez 2 miesniace nauzyc sie wpierw [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6665 Data: 8/12/2003 9:29:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Efekty HST

    Post
    Trening w domu

    Kooorwa no, to rozumiem w takim razie że autorowi posta proponujesz zacząć HST beż 15stek ?? Nic nie proponuje, nawiazałem bezpośrednio do Twojej wypowiedzi nt. 15tek. Przy pierwszy makro warto zrobić 15tki, potem można sobie czasami podarowac. to będzie jego pierwsze hst więc mu napisałem żeby zrobił pełny cykl a ty zaraz że to nie reguła te 8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 10/13/2005 6:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od platformy 5x12 3s neg 225kg 4. Uginanie leżąc 5s 3s faza neg 15x50 / 12x55 / 10x60 / 10x60 / 10x60 5. DD na hack-maszynie 4x12 3s faza neg 55kg Trening spoko, ale taki bez historii. Dołożone prawie wszędzie, poszło dobrze, ale bez fajerwerków jakoś. Jutro plecki, więc dobry trening, a pojutrze najprawdopodobniej PUSH z Bananem ;-) W nodze [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 6:46:52 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] / 8x80 / 8x80 + dropset 5. Francuz sztangą leżąc 5x12 3s faza neg 25kg Dzisiaj trening słaby, chyba najsłabszy na razie po przerwie. Męczyła mnie sraka w nocy, niewyspany i bez mocy, więc nie mogło być rewelacji. Mimo to dołożone gdzie nie gdzie. Bez historii, nie ma co się rozpisywać. SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 7:11:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA: HC podbite od dziś 10g wegli przed trneingiem, 10g wegli an treningu (carbo) 20g wegli po treningu i penwo póki co jakis czas bedzie bez podbitki 1.5jajek, 50g piers, 15g lniany, 2.125g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g [...]

    Odpowiedzi: 11389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2016 12:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 3a. Francuz z linką za głową 4x10 3s faza neg 45kg 3b. Uginanie szeroko do czoła z wyc dolnego 4x10 3s faza neg 20kg + interwał 10 min, + aero 10 min Taki sobie trening, bez historii. Męczy mnie ciągle przeziębienie, nie mogę spać i rano wstaję zyebany... 2 dzień z rzędu już xanax wrzuciłem, bo serio samego snu miałem może po 1-2h. No a w [...]

    Odpowiedzi: 10466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2020 2:20:22 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] potem juz poszło. Zmieniałe sztange na hantlę i to było to od razu lepiej czułem, prowadziłem starać sie blizej piszczeli niz ostatnio jak robiłem sztangą. Uginania raczej bez jakis ekscesów :d ale weszło bardzo dobrze, po tych siedzac juz nogi mocno popuchniet ei chodzenie jak paralityk DD na hack maszynie dobrze weszło Plecy tez spoko, drazek [...]

    Odpowiedzi: 11389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2016 8:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] MICHA: HC podbite od dziś 10g wegli przed trneingiem, 10g wegli an treningu (carbo) 20g wegli po treningu i penwo póki co jakis czas bedzie bez podbitki 1.6jajek, 5g koksowy, 5g omega 2.130g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g jabłka, 30g [...]

    Odpowiedzi: 11389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 8:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - tez ok, naprowadziłeś mnie na ukrytą niedoczynnosc tarczycy - mam termin na czerwiec u endokrynologa. Przemawia za tym fakt, ze często albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2010 12:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - tez ok, naprowadziłeś mnie na ukrytą niedoczynnosc tarczycy - mam termin na czerwiec u endokrynologa. Przemawia za tym fakt, ze często albo b.czesto czuje się słaby, bez energii, zmęczony itp. szczeglnie gdy NIE cwicze. W wakacje 2006 gdy jeszcze nie trenowałem na siłowni, robiłem konkretną redukcję (rower, bieganie, dieta białko, obcięte [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 1:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Na redukcji czuję, że domsy są mniejsze. Na masie w sumie bez różnicy :-D DWÓJKI LEKKO + BARKI CIĘŻKO 1. Uginanie leżąc 5x + podwójny dropset w ost serii 20x50 / 15x55 / 12x60 / 12x60 / 12x60 2a. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s faza neg 0kg 2b. uginanie z hantlą 4x15 3s faza neg 5kg 2c. Przywodziciele 4x20 35kg 3. Wyciskanie sztangi z klatki R10 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2016 3:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] maszyna 4x20 40kg 4. Wyciskanie skos dół 5x 15x55 / 12x62,5 / 10x70 / 10x70 / 10x70 5. Francuz sztangą leżąc 5x10 40kg + interwały 10 min, + aero 10 min Trening w sumie bez szału, pompka niezła ale bez rewelacji. Dipsy bardzo lekko, spokojnie z 10kg wiecej mogłem dać. Suwnica za to na styk. Hantle też dość ciężko, ale jakoś słabo czułem [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2017 7:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] / 12x16 / 10x1 / 10x18 / 10x18 5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x10 27,5kg Dzisiaj znowu super poszło! Wiosło dość lekko, widać na filmie. Hammer może ciut ciężej, ale też bez tragedii. Dalej pompowanie :-D Bice jedynie bez szału, już były zajechane i ciężko tu o progres. https://www.youtube.com/watch?v=TUC9-nGLuD8 [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2017 2:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jakie mamy hipertrofie z definicji? Glowny podzial to hipertrofia funkcjonalna i hipertrofia niefunkcjonalna. Wedle suchej teorii jedna dokonuje przyrostu sily wlokien bez wplywu na przyrost masowy netto, druga powoduje przyrost masowy, bez wplywu na na sile netto. Dochodzi jeszcze jedna, nieaktualne teoria - cwiczac w przedziale 1-5 [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 5:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] butterfly 3x12 3s faza neg 60kg 5. Francuz z linką wyc dolnego 4x10 + DS 52,5kg 6. Prostowanie jednorącz podchwyt 4x12 3s faza neg 15kg + aero 20 min Znowu trening bez wielkiego szału. Siłowo bardzo dobrze, bo w wyciskaniu dołożone 7,5kg i każda seria wyrobiona, z lekkim zapasem nawet. No ale jakoś pompa mnie opuszcza, jakby co raz [...]

    Odpowiedzi: 10466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2020 1:51:13 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 3. Wyciskanie maszyna 3x12 3s faza neg 82,5kg 4. Rozpiętki butterfly 3x15 3s faza neg 60kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 25kg + aero 25 min Ostatnie dni jakoś bez szału, i dzisiaj podobnie. Strasznie ospały jestem, ciężko się zebrać. No ale mimo tego na treningu już jest nieźle, progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 10466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2019 3:30:29 PM Liczba szacunów: 6