Anonim
ojjjjjj, będzie bolało
obie bedziemy sie jutro nad soba uzalac
obie bedziemy sie jutro nad soba uzalac
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
asika20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1006
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6060
ojjjjjj, będzie bolało 
Marta ja po swoim ostatnim treningu po dwutygodniowej przerwie do dziś bujam się z zakwasami
czasem mam ochotę wołać o pomoc przy siadaniu na "tron"
Marta ja po swoim ostatnim treningu po dwutygodniowej przerwie do dziś bujam się z zakwasami czasem mam ochotę wołać o pomoc przy siadaniu na "tron"impossible is nothing
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak juz cisniemy spam, to tylko zaznacze, ze sikanie na malysza w toaletach publicznych nie wchodzi wtedy w ogole w gre to juz wygodniej sie chyba w jakies kubeczki odlewac
to juz wygodniej sie chyba w jakies kubeczki odlewac ...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
jak juz cisniemy spam
jest rano, a mnie już masakrycznie bola gluteusy maximusy masakra! 
jest rano, a mnie już masakrycznie bola gluteusy maximusy
masakra! "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to ty masz obolaly dol, a ja gore
dobrze sie podzielilysmy
dobrze sie podzielilysmy
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Martusia nie wiem jak u Ciebie... ale u mnie 2 dzień "po" jest najgorszy, więc melduj się rano
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
22-24.07.2011
DNT
25.07.2011
Trening siłowy:
- rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 10.5kg
coraz lepiej mi idzie
1) przysiad klasyk
35.5kg x12
40.5kg x12
zaskakująco ciężko
2a) wyciskanie sztangi leżąc:
20.5kg x12
23kg x12
z porykiwaniami i pojękiwaniami - poszło
2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha:
25kg x12
30kg x12
dokładamy, dokładamy...
3a) prostowanie nóg siedząc:
30kg x12
35kg x12
3b) wznosy tułowia z opadu:
+5kg x15
+5kg x15
4) plank na piłce: 57 sec.
mam wrażenie, że coś źle robie - to możliwe, żeby tyle wytrzymywać?
- aero: bieżnia 15min, coś na kształt marszobiegu
- rozciąganie
===============================================================
jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie
ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana
mam Flexit Drink, to od jutra zacznę.
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-25 21:45:28
DNT
25.07.2011
Trening siłowy:
- rozgrzewka -> rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10 10.5kg
coraz lepiej mi idzie
1) przysiad klasyk
35.5kg x12
40.5kg x12
zaskakująco ciężko
2a) wyciskanie sztangi leżąc:
20.5kg x12
23kg x12
z porykiwaniami i pojękiwaniami - poszło
2b) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha:
25kg x12
30kg x12
dokładamy, dokładamy...
3a) prostowanie nóg siedząc:
30kg x12
35kg x12
3b) wznosy tułowia z opadu:
+5kg x15
+5kg x15
4) plank na piłce: 57 sec.
mam wrażenie, że coś źle robie - to możliwe, żeby tyle wytrzymywać?
- aero: bieżnia 15min, coś na kształt marszobiegu
- rozciąganie
===============================================================
jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie
ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana
mam Flexit Drink, to od jutra zacznę.
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-25 21:45:28
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
mam wrażenie, że coś źle robie - to możliwe, żeby tyle wytrzymywać?
nie wiem
ale zauważyłam pewną prawidłowość z piłką, im mniej się człowiek spina tym lepiej mu wychodzi utrzymywanie równowagi w każdym ćwiczeniu 
jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie
nie wiem
ale zauważyłam pewną prawidłowość z piłką, im mniej się człowiek spina tym lepiej mu wychodzi utrzymywanie równowagi w każdym ćwiczeniu
jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie
ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana
ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
nerwoból po łyknięciu magnezu i wit. C oraz przespanej nocy - ustapił
natomiast kolana dalej bolą, więc dziś na czczo (zgodnie z zaleceniem) wypiłam 20g Flexit drink - mam nadzieje, że pomoże, bo ta truskawka jest paskudna
natomiast kolana dalej bolą, więc dziś na czczo (zgodnie z zaleceniem) wypiłam 20g Flexit drink - mam nadzieje, że pomoże, bo ta truskawka jest paskudna
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Poprzedni temat
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży
