Szacuny
23
Napisanych postów
1886
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16838
dinek- ja bym wywalil aero. FBW 3 x w tygodniu e2d a w nt brzuch
anabollah-stopniowo zwiekszaj zacznij od 1500 kcal i po 2 tyg zwiekszaj o 200 kcal co tydzien zeby nie bylo 'szoku' i absolutnie bez aero. Obserwuj fat....ale napewno cie zaleje. Jak 'dojdziesz' do bilansu zerowego a fat bedzie dalej nie pokojaco szedl to wtedy jakas forma aero
Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 22:38:20
Szacuny
3
Napisanych postów
410
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6026
No to powiedzmy że potrzymię tą redukcję przez 2 tygodnie (starczy na stracenie brzucha?), będę miał 2 kg mniej i płaski brzuch. I tera pytanie co potem ?
Zacząć masować i dodać dużo węgli :) ?
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
50
ja juz własnie odstawiłem węgle proste czyli jakiekolwiek soki itp. i jem do wiecej warzyw a wszystko co robie np. pierś z kurczaka smażone jest na oliwie z oliwek. obowiązkowo tez o 18 jem 100 g twarogu z bakaliami trzeba stosowac się do zalecen fachowców. Pozdrawiam i może w listopadzie będzie dla Was szokująca niespodzianka ale, w dobrym znaczeniu tego słowa.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
"a wszystko co robie np. pierś z kurczaka smażone jest na oliwie z oliwek"
bardzo zły pomysł
smażysz to na teflonie bez tłuszczu lub na smalcu lub ewentualnie na pamie
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
to co napisałeś to kompletne nieporozumienie
po pierwsze wystarczy poczytać posty i masz wszytsko podane jak na dłoni
nie uwzględniasz w ogóle tłuszczy w diecie co to za posiłek shake z bananem
albo jabłko przed treningiem?
bakalie na noc
przepraszam ale dieta jest cała do zmiany