Schudłem 57 kg. Dieta i Trening do sprawdzenia.

dinek- ja bym wywalil aero. FBW 3 x w tygodniu e2d a w nt brzuch

anabollah-stopniowo zwiekszaj zacznij od 1500 kcal i po 2 tyg zwiekszaj o 200 kcal co tydzien zeby nie bylo 'szoku' i absolutnie bez aero. Obserwuj fat....ale napewno cie zaleje. Jak 'dojdziesz' do bilansu zerowego a fat bedzie dalej nie pokojaco szedl to wtedy jakas forma aero

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 22:38:20

ok...napisze diete jutro i dam wam ją jako fachowcom do sprawdzenia. Zastosuje sie do waszych rad i jakos mi sie uda z Boską i waszą pomocą.

No to powiedzmy że potrzymię tą redukcję przez 2 tygodnie (starczy na stracenie brzucha?), będę miał 2 kg mniej i płaski brzuch. I tera pytanie co potem ?
Zacząć masować i dodać dużo węgli :) ?

ja juz własnie odstawiłem węgle proste czyli jakiekolwiek soki itp. i jem do wiecej warzyw a wszystko co robie np. pierś z kurczaka smażone jest na oliwie z oliwek. obowiązkowo tez o 18 jem 100 g twarogu z bakaliami trzeba stosowac się do zalecen fachowców. Pozdrawiam i może w listopadzie będzie dla Was szokująca niespodzianka ale, w dobrym znaczeniu tego słowa.

"a wszystko co robie np. pierś z kurczaka smażone jest na oliwie z oliwek"
bardzo zły pomysł
smażysz to na teflonie bez tłuszczu lub na smalcu lub ewentualnie na pamie

Słuchaj s.m.p.a. słyszałem od dineek'a ze znasz sie na odżywianiu wiec powiedz mi czy moze tak wyglądac moja dieta

Posiłek 1 7:00- 2 bułki grahamki z wędlinką (do tego oczywiście jakis ogóreczek bądz rzodkieweczka itp.)

Posiłek 2 10:00- shake proteinowy (Dymatize Elite Whey Protein vanilla) + banan

Posiłek 3 13:00 (przedtreningowy)- jabłko

Posiłek 4 16:00 (obiad) - 75 g makaronu razowego/ ryż biały + pierś z kurczaka + sos Pudliszek polany

Posiłek 5 18:00 - 100 g twarogu z bakaliami

może byc takie cos??

to co napisałeś to kompletne nieporozumienie
po pierwsze wystarczy poczytać posty i masz wszytsko podane jak na dłoni
nie uwzględniasz w ogóle tłuszczy w diecie co to za posiłek shake z bananem
albo jabłko przed treningiem?
bakalie na noc
przepraszam ale dieta jest cała do zmiany