dieta na mase do sprawdzenia

Cze! Mam 16 lat, 172 wzrostu i 64 wagi.

7:15 Sniadanie
- platki z mlekiem lub 3 jajka
- bułka z szynką lub serem zółtym
- sok
11:40 II sniadanie(w szkole)
-2 bułki z serem zółtym, szynką
- ok 0,5 L wody niegaz
-owoc
15:30 posiłek przed treningowy/obiad
-obiad
-herbata
16:30 TRENING
-po treningu 30g glukozy/owoc
-woda
17:45 Posilek potreningowy
-makaron lub ryz ze smietaną serem białym dżemem lub truskawkami i cukier
21:15 kolacja
-tuńczyk lub twaróg
-kakao

Co sądzicie o tej diecie? Może coś poprawić? Jakie suple dołożyć?

beznadziejna dieta

pocztaj posty podwieszone , dieta jest beznadzienjna , nie ma nawet fundamentow tej diety, nie wiesz o tym ze cukrow powinienes sie wystrzegac?