Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

albo splita, tak

witam
czy to jest prawidlowa technika MC?



2) Co myslicie o takim urozmaiconym fbw

1)przysiady ze sztanga na barkach
2)wyciskanie na lawce skos
3)wioslowanie sztanga w opadzie
4)MC
5)push press
6)pompki na poreczach
7)uginanie ramion ze sztanga/hantlami

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 16:30:48

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 16:30:58

Kontuzja powoli mi mija po pół roku bez żadnych wyciskań, chciałbym powoli zacząć przyzwyczajać układ nerwowy i mięśnie do ruchu wyciskania, z uwagi na strach przed nawrotem kontuzji zaczne pewnie od samego gryfu i z treningu na trening powiedzmy 10kg, z tym że wykonuje teraz FBW i na klatke idą poręcze a nie chciałbym ich zastpować 4 seriami na samym gryfie, czy przez pewien okres powiedzmy do 50-60% dawnego CR na wycisku mógłbym robić te 4 serie poreczy i 4 tych wyciskań(lekkich) na jednej sesji FBW? macie jakiś pomysł?
Dla tych co robią tylko wyciskania dodam iż przez pół roku na SAMYCH poręczach wygląd klatki poprawił się oprócz górnej częsci,a przed tym i tak była dosyć rozbudowana.


Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-01-23 19:00:16

esquiss

witam
czy to jest prawidlowa technika MC?

2) Co myslicie o takim urozmaiconym fbw

1)przysiady ze sztanga na barkach
2)wyciskanie na lawce skos
3)wioslowanie sztanga w opadzie
4)MC
5)push press
6)pompki na poreczach
7)uginanie ramion ze sztanga/hantlami

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 16:30:48

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-23 16:30:58

są zdecydowanie lepsze filmiki, zobacz że gość robi go na płaskich plecach i jeszcze na pełnym kocie w niektórych powtórzeniach więc filmik słaby jako instruktażowy

moze ktos jeszcze odpowiedziec?

@Up twoja odpowiedz jest niewystarczajaca dla mnie (nic mi nie mowi )

moze zapodasz jakas prawidlowa technike tego cwiczenia

i na 2) nie odpowiedziales :P

pozdro

Czy to prawda, że podczas robienia FBW 3x w tygodniu ( składającego się głównie z ćwiczeń wielostawowych ), niepotrzebne jest dokładanie dodatkowych ćwiczeń na brzuch? Tzn. czy pomogą mi one wyrobić płaski brzuch ( nie mam dużo tłuszczu, w granicach 10%, a pomimo tego nie mam płaskiego brzucha), i w miarę widoczny 6pak?

No to nie masz 10 %, bo przy tym masz już b. dobry kaloryfer.

Brzuch można dołożyć, lecz zależy to od poziomu wytrenowania

Uwierz mi, że mam. Miałem robione badania sportowe ok rok temu, i wyszło mi 9.7%. Teraz co jakiś czas sprawdzam na wadze elektrycznej, i wychodzi mi różnie, 9.5%-10.5%. Zależnie od pory dnia, tego co jadłem itp. Ale kaloryfera jak nie było, tak nie ma, w dodatku brzuch tak jakby odstaje. :/

Wynik z takiej wagi możesz sobie wsadzić między bajki. Przy jednocyfrowym bf miałbyś wyraźny kaloryfer

Hmm... niedawno się dowiedziałem, że do wagi jaką wyciskamy/podnosimy dodajemy ciężar sztangi. To prawda? I czy to samo stosuje się do sztangielek?