...
Napisał(a)
hantlemopa dostałam na gwiazdkę
14 luty
trening
30 minut aero
1. thrusters - 20kg - 12,12,12*
2. wypady dalekie - 36kg -12,12,42kg - 12
3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - 20kg - 12, 26kg -12/12**
4a. wznosy bokiem - 5kg -12,10,10
4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 2,5kg -12,3kg-12/12
5. plank na piłce - 70sekund
6. wznosy bioder leżąc na piłce -3x12
*tu muszę już zwiększyć i wreszcie mogę bo tak to miałam możliwość 20kg albo 36 a to trochę za duży przeskok nawet jak dla mnie
**w wiosłowaniu zmniejszyłam w stosunku do poprzednich treningów ale czuję że nareszcie robię to poprawnie
a chyba o 23 robiłam jeszcze trening Marty na plecy - mój chłopak już nawet nie komentuje moich wyczynów
Micha:
standardowe śniadanie - razowiec, jajka, sałata, ser grani
orzechy + rodzynki
razowiec, sałata, cyc (niestety w panierce) była opcja zjeść szybko i iść biegać albo coś upichcić ale już trening by przepadł
ryż, tuna, oliwa, pomidory
2 jabłka, marchew, inne warzywa
barszcz czerwony dużżżo buraków
15luty DNT
nie skalałam się żadnym wysiłkiem fizycznym no chyba że 10 minutowy spacer z grubaskiem zaliczyć jako aero eee zbierałam siły na dzień 3 i jakąś wytrzymkę
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 11:52:31
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 12:18:28
...
Napisał(a)
mopa nie pokażę to dla mnie zbyt intymne i osobiste narzędzie pracy (pracy która według niektórych mężczyzn jest dla nas źródłem nieustającej radości i satysfakcji )
Marta dziś wypróbuję dzienniki sfd (czasu mi brak non stop! ten trening na kręgosłup od Ciebie robiłam wczoraj o północy )
--------------------------
I moje pytanie:
Co dalej???? najchętniej dałabym sobie jeszcze czas do 27 lutego na zaczitowanie tym czego nie mogłam w ciąży (głównie będzie to winko/piwo) bo najlepsza kumpela mi ucieka do Szkocji no i chciałam też na jakąś romantyczną kolację z moim mężczyzną wyjść odreagować te ostatnie stresy.
Nie ciągnie mnie do żadnych słodyczy, syfów typu fast food nigdy nie lubiłam więc nie będzie u mnie problemu z czystą michą.
edit: już jest czysto;)
CO RADZISZ!? Chciałam od 28 lutego (żeby nie było że od 1 ) zacząć już regularną wypiskę z miski i zmienić nazwę dziennika tylko nie wiem czy ma być redukcja? rekompozycja? czy rzeźbienie ciała? W tym tygodniu zrobie pomiary, ważyłam się wczoraj, wkleję jeszcze foty i może coś doradzisz/doradzicie
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 12:35:20
Marta dziś wypróbuję dzienniki sfd (czasu mi brak non stop! ten trening na kręgosłup od Ciebie robiłam wczoraj o północy )
--------------------------
I moje pytanie:
Co dalej???? najchętniej dałabym sobie jeszcze czas do 27 lutego na zaczitowanie tym czego nie mogłam w ciąży (głównie będzie to winko/piwo) bo najlepsza kumpela mi ucieka do Szkocji no i chciałam też na jakąś romantyczną kolację z moim mężczyzną wyjść odreagować te ostatnie stresy.
Nie ciągnie mnie do żadnych słodyczy, syfów typu fast food nigdy nie lubiłam więc nie będzie u mnie problemu z czystą michą.
edit: już jest czysto;)
CO RADZISZ!? Chciałam od 28 lutego (żeby nie było że od 1 ) zacząć już regularną wypiskę z miski i zmienić nazwę dziennika tylko nie wiem czy ma być redukcja? rekompozycja? czy rzeźbienie ciała? W tym tygodniu zrobie pomiary, ważyłam się wczoraj, wkleję jeszcze foty i może coś doradzisz/doradzicie
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 12:35:20
...
Napisał(a)
Terco to poraduj się jedzeniem Skoro bez syfów będzie, to okay
Daj foty i wymiary, to zobaczymy jak Cię potraktować
....
A i mam propozycję Weź udział w wiosennej zabawie: https://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_-t699593.html
Dobrze Ci taki tydzień dobroci dla samej siebie zrobi
Daj foty i wymiary, to zobaczymy jak Cię potraktować
....
A i mam propozycję Weź udział w wiosennej zabawie: https://www.sfd.pl/WIOSENNE_PORZADKI__zabawa_-t699593.html
Dobrze Ci taki tydzień dobroci dla samej siebie zrobi
...
Napisał(a)
no właśnie wczoraj przyuważyłam i tak myślę że to by był dobry początek wiosny:) tylko muszę szybko się rozejrzeć za produktami - dzikie mięso (a ja głupia królika wydałam a był bardzo dziki taki spasiony na 2 dni by mięsa wystarczyło )
to się pochwaliłam dziś treningowo dobrze bo i interwały i siłowy i ogólnie zyebałam się tak że prawie zasnęłam na podłodze za to dopadła mnie handra, i wpadło kilka jakiś dziadostw do michy - złapałam doła od tego siedzenia w chacie i od tego braku czasu/możliwości żeby wyjść pobiegać albo na rower wtedy kiedy mam ochotę...kuva mam nadzieję że będzie coraz lepiej bo póki co mam mega doła i nie starczają mi te treningi w domu
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 13:02:42
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-17 00:13:00
to się pochwaliłam dziś treningowo dobrze bo i interwały i siłowy i ogólnie zyebałam się tak że prawie zasnęłam na podłodze za to dopadła mnie handra, i wpadło kilka jakiś dziadostw do michy - złapałam doła od tego siedzenia w chacie i od tego braku czasu/możliwości żeby wyjść pobiegać albo na rower wtedy kiedy mam ochotę...kuva mam nadzieję że będzie coraz lepiej bo póki co mam mega doła i nie starczają mi te treningi w domu
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-16 13:02:42
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-02-17 00:13:00
...
Napisał(a)
Terco jesteś bardzo dzielną i konsekwentna młodą kobieta , matką podziwiam cie za to że mimo problemów zdrowotnych małego i zmęczenia trwałaś dalej przy treningach i sie nie poddałaś . Masz prawo do zwątpienia i zmęczenia do narzekania i chęci rzucenia wszystkiego , ale tym róznisz się od większości młodych mam że się nie poddajesz i myślisz także o sobie a nie tylko o tym kochanym berbeciu
A teraz juz nie marudź tylko dawaj zdjęcia i pomiary bo ciekawi mnie jak sie wylaszczyłaś kochana
A teraz juz nie marudź tylko dawaj zdjęcia i pomiary bo ciekawi mnie jak sie wylaszczyłaś kochana
...
Napisał(a)
eeee taki dzień jakiś miałam foty będą w weekend pewnie:)
Poprzedni temat
DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
witamy w dziale dla pań
Polecane artykuły