(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

filonka dzięki przyda się obejrzałam cały filmik muszę popracowac nad przykurczami, ale bez kolejnej wizyty u fizjo chyba się nie obędzie

wypiskę dam jutro, biegałam dziś i było ok

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco
tylko nie zwlekaj zbyt długo

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

23 lipca

MICHA:
-owsiane, orzechy, jogurt
- gruszka, jajko gotowane, marchewa
trening
-ryż, cyc, oliwa, warzywa chińska mieszanka, sos sojowy
trening
-gruszka, brzoskwinia, 1/2 jabłka
-migdały, wątróbka, kalafior

TRENING:
aero
- rower 10km
- bieg 10km
przerwa
rower 7km

biagałam najpierw z bratem ale wymiękł

wrócił do domu a ja sobie zrobiłam 3 duże podbiegi, udo napięte, pośladek już nie boli za to teraz boli kolano i stopa - cały czas prawa strona więc przypuszczam że do konsekwencje tych przykurczów, rozciągam się już tak jak powinnam to robić no i koniecznie do fizjo się umówię jeszcze choć ze dwa razy, szkoda mi kasy ale sdamo rozciąganie nie daje takich rezultatów

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

terco masz power, więc fochowaty smerf nie do konca do Ciebie pasuje

Łącznie zrobiłaś 27km

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

24lipca:
DNT
MICHA:

-owisane, orzechy, jogurt
-cyc(w panierce, starałam się ją obrać

)
-słonecznik, marchewa, papryka
-udko, groszek,marchewka, ryż, oliwa ok 50g
-2xkawa ze śmietanką
-cyc, groszek, marchewka

Lejjla avatar pasuje chwilowo do mojego marudno-zrzędzącego nastroju

zmienię jak znajdę nową motywację do trneningów

nie żebym marudziła

ale kuwa coś się dzieje i nie do końca wiem co, jestem wypompowana, biegało się bardzo słabo, nie czuję żebym się regenerowała w wolne dni

mdli mnie już 3 tydzień i trochę to dziwne jest, Lejjla Ty też miałaś mdłości przeszło? jestem taka nawet nie senna tylko apatyczna, dziś cały dzień się snuję po domu i zmusiłam się tylko do wyjścia na 20minutowy spacer.

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-24 19:01:30

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Lejjla Ty też miałaś mdłości przeszło?

Tak, miałam, w sumie to chyba przez ostatni miesiąc konkursu i tydzień po.
Teraz przeszło. Na początku jadłam po prostu kiedy mi się tylko zachciało. Nie były to sałaty, surówki lub same warzywa, a smalec, boczek, żeberka - i wiesz smakowały jak najlepsza rzecz pod słońcem. Teraz już tak nie smakują i już tak nie jem

całe szczęście bo zaczęły się pojawiać schizy

Może czegoś Ci brakuje, organizm chce np więcej tłuszczy zwierzęcych niż białka, albo woli razowca z serem zamiast orzechów ?
Kurde wiem jak ciężko odczytać o co Mu w ogole chodzi, do tego człowiek ma jakiś wyrzut, ze juz tak nie zapyerdala.
Spadek nastroju, może tez być skutkiem zmniejszenia intensywnosci treningow. Przynajmniej ja tak sobie wydumałam, gdy zaczełam się dołowac nie chodząc na siłownie. Dostawałyśmy porządnego kopa naturalnych endorfin, a teraz luzzz i tak jakby odwyk. Odpocząć trzeba, ale organizm nie wie co się dzieje

Trzymam kciuki za poprawę nastroju. Może chwilowo spróbuj dziurawca - o ile nie masz przeciwwskazań innych

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-25 07:34:35

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

do tego człowiek ma jakiś wyrzut, ze juz tak nie zapyerdala
nic mi nie mów

to chyba też to, że trochę olałam regenerację i robiłam na odpierdziel rozciąganie po treningu, teraz mam przykurcze i jestem wypompowana

zdecydowanie muszę sobie zrobić przerwę od siłowni na kilka dni a robić aero, kurde ciało woła o odpoczynek chociaż moja psychika cężko znosi dni bez "zajechania się" moje otoczenie też cieżko to znosi

poczytałam dziś o układaniu treningów w dziennikach dla zaawansowanych i coś dla siebie ułożyłam

mam nadzieję że wrócę po przerwie z nowymi siłami

25 lipca - micha czysto, DNT

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

Monika jak ciało woła to posłuchaj, na pewno na tym nie stracisz. Ja w swój organizm chyba nie umiem się wsłuchać, nie wiem nigdy czego on tam ode mnie chce

impossible is nothing

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

jestem wypompowana

wrzuć na luz szczególnie swoje sumienie w takim razie

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Spadek nastroju, może tez być skutkiem zmniejszenia intensywnosci treningow. Przynajmniej ja tak sobie wydumałam, gdy zaczełam się dołowac nie chodząc na siłownie.

miałam podobne odczucia pokonkursowe, niby organizm wołał o odpoczynek a duch podupadał, sama nie wiedziałam czego chcę i zrobiłam się nieznośna, apatyczna i rozmemłana, dlatego tym chętniej wróciłam do treningów i teraz jest zdecydowanie lepiej,

terco nie omijaj rozciągania, może spróbuj jogi