zaczynam na nowo cieszyć się życiem... i dobrze
No i silownia to idealna sprawa na poprawę humoru..
masz rację, mi trochę brakuje wyjścia z domu, zwłaszcza że mój facet jak ćwiczę lubi sobie pokomentować
co doprowadza mnie do szału
kurcze nie idzie zrzucić poniedziałkowego treningu, dobrze że zapisałam zmiany spróbuję później.
Marta dziś zaczynam ostatni tydzień ze zmianami które wprowadziłąś i pora chyba utrudnić coś??? bo w sumie ten trening jeszcze jakieś2-3 tygodnie i chyba pora go skończyć i wprowadzić nowy bo może ten mój zastój to też kwestia tego że za długo ćwiczę jednym treningiem (już ok 7 tygodni)
14 Marzec liczba powtórzeń (ciężar)
1a MC 11/8/6 (48/50/50)
1b przysiad plie 12/12/10 (48/50/50)
2a wiosłow sztangą w op 12/11/11 (26/26/26)
2b
wyciskanie hantli na skośnej 12/10/9 (12/10/9)*
odwrotne brzuszki 12/12/12
skłony tułowia w bok z hantelką 12/11/11 (22,5/22,5/22,5)
turlanie piłki pod siebie 12/12/12
*2a2bzamiast przerw 10x:
a)przysiad
b)wypady
c)przysiad z wyskokiem
d)wypad z przeskokiem
Marta ja chyba źle zrozumiałam
to ma być 2a2bzamiast przerwy mają być 10x te 4 ćwiczenia i znowu 2a2b i ćwiczenia ? czy 2a2b przysiad 2a2bwypady??
bo ja robiłam tą drugą opcję i dlatego tak mało było powtórzeń bo wychodziło2a2b ćwiczenie ok 15sekund i znowu 2a2b to jak miało być poprawnie?
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-16 13:06:16
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-16 13:06:46
Zmieniony przez - terco w dniu 2011-03-16 13:08:04