Bull, dzięki
jeszcze tylko pasuje mi wypalić kaloryfer i fiesta
DT
dziś bardzo przyjemnie, chociaż przeciwności losu wpostaci deszczu próbowały mnie odwieść od pomysłu pójścia na trening.
TRENING
Dzien 3.
1. Podciąganie/opuszczanie na drążku 3x10
4pod./op./+6 pod/op+4op./2pod/op+8op.
2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety
40kgx6+35kgx6+30kgx5/35kgx8+30kgx6+25kgx8/35kgx8+30kgx6+25kgx6
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
4kgx8+3kgx9+2kgx7/4kgx8+3kgx7+2kgx7/4kgx8+3kgx6+2kgx6
4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12
7kgx12/7kgx10/6kgx11
5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8
progres/regres
?szt.8/5szt.8/5szt.6/5szt.6
1. dodałam podciąganie, żeby było trudniej (oczywiście podciągam się na gumie, ale opuszczam bez)
2. tu sie pokuszę o stwierdzenie, że był progres
3.progres (chociaż, sama nie wiem czy tu akurat dobrze)
4. tym razem nie zapomniałam
5.ok
interwały na orbim 2x30/30. wiem, ze robię ich mało, ale po prostu na orbim nie daję rady więcej, bo robię na dużym oporze (w przeciwnym razie przesuwam orbitreka
)
SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min
PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata
DIETA
WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kapusta, pomidor, brukselka
Miska
Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-07-17 20:13:52