Antos098
herszt baba!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Kurde, niezły z ciebie byk 
Wydajesz mi sie nawet wieksza niz wczesniej
Wydajesz mi sie nawet wieksza niz wczesniej
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Plecy i barki robią wrażenie, dobrze by było jednak polecieć redukcję z prawdziwego zdarzenia.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21584
Napisanych postów
30810
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870720
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
na fotach to tak tylko wygląda, w rzeczywistości malutka jestem 
Hubert, wiem, wiem ale musze teraz troche odpocząć
z większą redukcją polece na wakacjach
a i niestety troche trzymam wode
____________________________________________
W środe poszły barki z łapami lekko + 20 aero
i wczoraj nogi też lekko + 20 aero
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-05-04 11:29:32
Hubert, wiem, wiem ale musze teraz troche odpocząć
z większą redukcją polece na wakacjach
a i niestety troche trzymam wode
____________________________________________
W środe poszły barki z łapami lekko + 20 aero
i wczoraj nogi też lekko + 20 aero
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-05-04 11:29:32
...
Napisał(a)
Pantera
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
120
Fajna forma, jaka długo koleżanka na taką pracowała?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
macham od września 2011 roku, tak konkretniej to dopiero od kwietnia 2012
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
imo fatu jeszcze jest duzo
gdybys wyciela calkiem to byloby zayebisce, tak to troche bezksztaltnie
gdybys wyciela calkiem to byloby zayebisce, tak to troche bezksztaltnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
imo też
fat lubi się mnie trzymać
______________________________________
klatka
1. Chest dips 5x4-6
6x / 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 5x4kg
2. Wyc. skos 45* 5x6-8
8x27,5kg / 8x30kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x32,5kg
3. Wycisko-rozpiętki 4x8-10
10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg
+ jakieś pseudo dragon flagi
+ 20 aero
________________________________________
Mało mocy, nie wyspałam się
W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo trzeba zacząć oceny poprawiać
fat lubi się mnie trzymać
______________________________________
klatka
1. Chest dips 5x4-6
6x / 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 5x4kg
2. Wyc. skos 45* 5x6-8
8x27,5kg / 8x30kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x32,5kg
3. Wycisko-rozpiętki 4x8-10
10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg
+ jakieś pseudo dragon flagi
+ 20 aero
________________________________________
Mało mocy, nie wyspałam się
W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo trzeba zacząć oceny poprawiać
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Nadal tak mało jesz?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
-
Następny temat
Plan treningowy do oceny
