Antos098
herszt baba!
...
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
458
Napisanych postów
12579
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
288453
Kurde, niezły z ciebie byk 
Wydajesz mi sie nawet wieksza niz wczesniej
Wydajesz mi sie nawet wieksza niz wczesniej
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Plecy i barki robią wrażenie, dobrze by było jednak polecieć redukcję z prawdziwego zdarzenia.
...
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21870
Napisanych postów
32498
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
893644
...
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
114 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220582
na fotach to tak tylko wygląda, w rzeczywistości malutka jestem 
Hubert, wiem, wiem ale musze teraz troche odpocząć
z większą redukcją polece na wakacjach
a i niestety troche trzymam wode
____________________________________________
W środe poszły barki z łapami lekko + 20 aero
i wczoraj nogi też lekko + 20 aero
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-05-04 11:29:32
Hubert, wiem, wiem ale musze teraz troche odpocząć
z większą redukcją polece na wakacjach
a i niestety troche trzymam wode
____________________________________________
W środe poszły barki z łapami lekko + 20 aero
i wczoraj nogi też lekko + 20 aero
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-05-04 11:29:32
...
Pantera
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
120
Fajna forma, jaka długo koleżanka na taką pracowała?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
114 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220582
macham od września 2011 roku, tak konkretniej to dopiero od kwietnia 2012
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
imo fatu jeszcze jest duzo
gdybys wyciela calkiem to byloby zayebisce, tak to troche bezksztaltnie
gdybys wyciela calkiem to byloby zayebisce, tak to troche bezksztaltnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
114 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220582
imo też
fat lubi się mnie trzymać
______________________________________
klatka
1. Chest dips 5x4-6
6x / 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 5x4kg
2. Wyc. skos 45* 5x6-8
8x27,5kg / 8x30kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x32,5kg
3. Wycisko-rozpiętki 4x8-10
10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg
+ jakieś pseudo dragon flagi
+ 20 aero
________________________________________
Mało mocy, nie wyspałam się
W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo trzeba zacząć oceny poprawiać
fat lubi się mnie trzymać
______________________________________
klatka
1. Chest dips 5x4-6
6x / 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 5x4kg
2. Wyc. skos 45* 5x6-8
8x27,5kg / 8x30kg / 8x30kg / 7x32,5kg / 6x32,5kg
3. Wycisko-rozpiętki 4x8-10
10x6kg / 10x7kg / 10x8,5kg / 8x10kg
+ jakieś pseudo dragon flagi
+ 20 aero
________________________________________
Mało mocy, nie wyspałam się
W tym tygodniu będzie 5 treningów, mam troche wolnego to sobie moge poszaleć. Od następnego treningi 4x/tydzień, wypiski mogą być mocno okrojone bo trzeba zacząć oceny poprawiać
...
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
21 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
283202
Nadal tak mało jesz?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
Następny temat
Plan treningowy do oceny
