Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
haha- po przeczytaniu kilku artykułów na forum każdy będzie lepszym dietetykiem od tej kobiety.
...
Napisał(a)
2200kcal? przy 90kg?
jaka waga będzie cię satysfakcjonowac? zamierzasz dalej obnizac kalorie? ;P
jaka waga będzie cię satysfakcjonowac? zamierzasz dalej obnizac kalorie? ;P
...
Napisał(a)
86,7 teraz ważę. W DNT do 2300 DT do 2700. Nie wliczałem warzyw dzisiaj no i tyle wyszło raz jest trochę więcej raz trochę mniej. Narazie schodzi 1kg/7dni więc nie zmieniam, później delikatnie obcinam i rotacja ww/tł.
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
Ja od grudnia też biorę się za odchudzanie, wzrost 185, waga ~90, także zacznę mniej więcej w tym samym miejscu co ty ;)
Myślałem żeby zacząc od 3000kcal każdego dnia, ale z tego co tu widzę to chyba będę musiał obniżyc trochę podaż kalorii bo mi wyjdzie masa zamiast redukcji
Myślałem żeby zacząc od 3000kcal każdego dnia, ale z tego co tu widzę to chyba będę musiał obniżyc trochę podaż kalorii bo mi wyjdzie masa zamiast redukcji
...
Napisał(a)
przez tydzień/dwa popróbuj sobie na 3000kcal zobaczysz jak reaguje twój organizm i nastepnie dopasujesz swoją dietę- każdy organizm jest inny ;)
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
Dzień 38 DT
Przysiady 5x
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x
Wyciskanie hantli 5x
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x
Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x
Biceps hantlem z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x
Brzuch 5x
+ 20minut na bieżni (straszna kolkka mnie złapała i nie mogłem dalej :/) i 10minut HIIT na rowerku
Przysiady 5x
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 5x
Wyciskanie hantli 5x
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5x
Wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x
Biceps hantlem z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x
Brzuch 5x
+ 20minut na bieżni (straszna kolkka mnie złapała i nie mogłem dalej :/) i 10minut HIIT na rowerku
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
Tej kawy to raczej nie wypiłeś 200g, a 20. Chociaż i tak nie ma to znaczenia, bo kalorii zero :P.
...
Napisał(a)
Dawka dla dzika
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
5.11.2013r
Waga 86,5kg
Mięśnia 35,7kg
Tłuszcz 23,0kg
TBW masa wody 46,4kg
FFM beztłuszczowa masa ciała 63,5kg
BMI 25,0 kg
PBF % zawartość tkanki tłuszcz. 26,60%
WHR stosunek ob. Talii do ob.. Bioder 0,96
BMR 1742 kcal
Jeszcze dokładne wyniki z wczoraj
Waga 86,5kg
Mięśnia 35,7kg
Tłuszcz 23,0kg
TBW masa wody 46,4kg
FFM beztłuszczowa masa ciała 63,5kg
BMI 25,0 kg
PBF % zawartość tkanki tłuszcz. 26,60%
WHR stosunek ob. Talii do ob.. Bioder 0,96
BMR 1742 kcal
Jeszcze dokładne wyniki z wczoraj
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
Poprzedni temat
prosze o ocene planu na mase
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
Trening w warunkach domowych
Polecane artykuły