Redukcja od 30.09.2013r

^^ te 2050 w DNT tylko, później będę się bawił we wszystkie dni jednakowo itd. Większość przy wadze ok 81-85kg spożywa 2000-2400 bez podziału na DT/DNT z tego co widziałem. Mięśnia mam mało, często zakładam bluzę do biegania. Z tym jedzeniem przed to tak ok 1h ale wiem wiem postaram się wydłużyć.

el_michalo tle agumentów że pas neoprenowy było co i kontr argumentów- jakby tak było to ludzie chodzili by na 10min do sauny i zrzucali by wszystko ;) wiecej sie pociesz pot to 99,8% woda. Nie jesz wiecej niz 3h przed treningiem? ok- ale ja wole zjesc godzine przed by miec siłę ćwiczyć. Kalorie głównie spalasz nie w czasie treningu ale po nim więc lepiej żeby Twój trening był bardziej efektywny

wiem o tym :) niby mit, ale z punktu widzenia organizmu... często w zimę chodzę na saunę i zauważyłem, że strasznie podkręca ona metabolizm, więc coś w tym prawdy musi być :) na redukcji gdy nie ma co palić można kombinować z postem przed treningiem, ja np. nie jem minimum 2h przed treningiem gdy jestem na masie czy na redukcji, ponieważ źle się czuję i przy bardzo intensywnym treningu jest prawdopodobieństwo, że będzie

Dobra może faktycznie dni DNT zmienię z <2050 na <2100.

za mało :P ja przy 80kg miałem przestój przez ponad miesiąc skakało 0,5kg +/-, wtedy podwyższyłem B na rzecz W, ale pamiętaj, że WW to siła. Jak dla mnie zbyt szybko obcinałeś wcześniej ;]

Wiem za dużo na początku teraz szkoda ucinać bo małe cyferki zostają Ale wyjścia teraz nie mam specjalnie 2100/2450 zostanie. A Ty jak redukowałeś to miałeś rotację DT/DNT z ilością kcal? Bo fajna przemiana jak dla mnie

ja jak redukowałem nie liczyłem :P ograniczyłem się do: 0 śmieci, 0 zbędnych cukrów. Jadłem na oko :), a przez ostatnie 2 mc. zrezygnowałem z chleba, jadłem dużo warzyw, mięsa i twarogów :) Polecam, tez picie kawy przed treningiem :)

No kawka fajna sprawa :) Dzięki za odzew wszystkim forumowiczom! Pora spać

Powiedz mi ile Ci waga spada w ciągu miesiąca?

Jutro wszystko dokładnie napiszę bo będzie ważenie po 10dniach.


Dzień 56 podsumowanie DNT

JUTRO SIŁKA !!!11!!!1!!!1




Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-24 17:34:58