Redukcja od 30.09.2013r

Obniżę teraz te węgle.. szczególnie w DNT i zobaczę, jak to będzie szło :) Właśnie podpatrzyłęm w Twoim dzienniku z tymi tłuszczami i kilku innych

To testujcie- później na sobie to wdrożę jak coś x)

A po co to robisz, skoro wszystko póki co dobrze leci?

Szczerze to nie wiem.. Może mniej wzdęty brzuch będzie po posiłkach

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-15 07:19:31

To na węglach ~200 i to czystych jesteś wzdęty? Ja się czuję całkiem nieźle. Gorzej było jak na rotacji w DT miałem pod 400 i na siłę wrzucałem nawet jakieś proste, byleby podbić.

Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-15 07:37:51

W obiad przy DNT przez kilka godzin dosyć mocno wzdęty się czułem, wieczorem zaś dosyć ostre "ssanie". W DT jeszcze jest spoko. ZObaczę kilka dni, bo mówię to nic ostatecznego. Teraz szybka jajecznica z owsianymi i na siłownię a później pociag.



Jeszcze kawka 50siątka na pobudzenie!!

Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-15 11:15:19

Dzień 47 DT

Przysiady 5x
Wiosłowanie 5x
Wyciskanie sztangi/hantli 5x
Unoszenie sztangielek bokiem w górę3x
Biceps hantlem z supinacją 3x
Wyciskanie francuskie jednorącz hantelka 3x

+ 40minut cardio


Dietę wrzucę wieczorem.


Dodaję zdjęcia do porównania, ostatnie jak zawsze przy maksymalnym spięciu brzucha.


Wydaje się, że BF może trochę niższy niż te 26,6

hoho jest progres, chyba, że w paincie zwęziłeś fotkę tą z listopada :)

No obu zdjęciach odstęp między sutkami +- 2,2mm więc raczej nie

hehe to gratki ;)