Czy mogę jakoś zmniejszyć ilość węgli i zwiększyć białko?
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Staraj sie trzymac bilans kcal na 0. Zmniejsz ilosc bialka, ale nie duzo bo pry rekonwalescencji przyda sie wieksza ilosc, czyli ok 1,5g.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
W ciągu tych 4 miesięcy miałeś przyrosty masowe? Ja na 2900kcal to bym jeszcze spadł z wagą :P
...
Napisał(a)
kcal 2927
b 226
t 70
w 342
Miałem, ale niewielkie. Za mało węgli jadłem i za dużo białka.
Co sądzicie o tej diecie na dzień treningowy?
b 226
t 70
w 342
Miałem, ale niewielkie. Za mało węgli jadłem i za dużo białka.
Co sądzicie o tej diecie na dzień treningowy?
...
Napisał(a)
Imho dalej mało kcal jak na dzień treningowy. Zmniejsz białko do 2,2/2,3 g/kg mc, dorzuć trochę T i WW. Spróbuj wskoczyć na 3200 kcal, jeżeli mało przybierasz.
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Takie pytanie, nie wiecie jak ta strona liczy tego kurczaka? Przed czy po ugotowaniu? Bo ja dałem gramy po ugotowaniu ;/
Szczerze to boję się jeszcze bardziej dodawać kcal. Wg. Vitalmax potrzebuję 2630 kcal (+300 kcal po zaznaczeniu opcji masa). Nie rozrosłem się bardzo, bo miałem źle rozłożone b,t,w.
EDYCJA
Po korektach, już nic innego nie wymyślę...
Carbo piję po treningu czyli po siłowym + aeroby.
Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 15:20:31
Szczerze to boję się jeszcze bardziej dodawać kcal. Wg. Vitalmax potrzebuję 2630 kcal (+300 kcal po zaznaczeniu opcji masa). Nie rozrosłem się bardzo, bo miałem źle rozłożone b,t,w.
EDYCJA
Po korektach, już nic innego nie wymyślę...
Carbo piję po treningu czyli po siłowym + aeroby.
Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 15:20:31
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
moze byc takie sniadanie, jesli masz mozliwosc zamien oliwe na orzechy włoskie
co do rozpiski całego dnia, dodaj troche więcej zdrowych tl do posilkow np olej lniany i zdecydowanie dodaj warzyw, praktycznie do kazdego poislku
osobiscie zamieniłbym carbo na profi mass
co do rozpiski całego dnia, dodaj troche więcej zdrowych tl do posilkow np olej lniany i zdecydowanie dodaj warzyw, praktycznie do kazdego poislku
osobiscie zamieniłbym carbo na profi mass
...
Napisał(a)
To się cieszę. Warzywa są w prawie każdym posiłku tylko ich nie uwzględniłem. Co do profi mass to zobaczę.
A co sądzisz o posiłkach w dniu nietreningowym?
Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 20:13:37
A co sądzisz o posiłkach w dniu nietreningowym?
Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-02 20:13:37
...
Napisał(a)
lub kup odżywkę białkową i uzupełnił owocami ww
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Powrót z dalekiej podróży
Następny temat
Pomoc w ułozeniu diety na mase 92kg podczas cyklu saa
Polecane artykuły