Orator masa- redukcja od 8 str

I ile gramów tego białka? z 50? Dodam, że po wypiciu po 30-40 minutach będę już na bieżni.

z 20-30

Taka ilość mnie bardzo cieszy. W wakacje brałem 50g przed bieganiem oraz 50g po graniu w kosza. Teraz też brać po koszu? Wiem, że już o to pytałem, ale kto pyta nie błądzi. Jeszcze pytanie co do uczucia głodu, ignorować go?

jeśli jest masa nie ignorujesz zwiększać zaporzebowanie.
w zależności o trgo jak szybko jesz posiłek to białko

Postaraj sie zjesc normalny posilek.

Ok.
Teraz jeszcze pomyślałem, żeby brać przed tym bieganiem oprócz tego białka jeszcze BCAA, czy może lepiej po? Hmm, jak piszę tego posta to wydaję mi się ze lepiej po, bo w sumie przed już mam białko, ale nie jestem ekspertem ;)

Mozesz brac przed jak Cie stac na to.

OK.
Kurczę, dziś znowu jestem głodny... czym mam podnieść kalorię? b/t/w?

Nie wiem. Zalezy jak reaguje Twoj organizm na obecna ilosc. Jak masz zbyt duze spadki to podnie, jezeli efekty sa zadowalajace to nie.

Spadków na siłowni nie mam żadnych jeśli chodzi Ci o siłę. Po prostu w tym tygodniu od wtorku jestem na redukcji i juz któryś dzień jestem głodny. Po za tym w tym tygodniu byłem tylko 3 razy na siłowni, 0 aerobów i jak w przyszłym bądź następnym dojdzie jeszcze gra w kosza oraz aeroby to coś czuję, że "umrę" z głodu :)