Orator

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

293

przeczytanych postów

8527

napisanych postów

Imię w

Nazwisko w

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.07.2014 (13:48)

Data rejestracji 19.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str cześć, masuję już od 4 miesięcy, ale z tego co widzę to moja dieta ma kilka błędów. zacznę od tego co mi wyliczył program vitalmax. czy mogę jakoś zmniejszyć ilość węgli i zwiększyć	192	2012-02-02 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - 1.04.12 - 30.09.12 cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w	1	2012-03-18 15:01
Trening dla zaawansowanych	MASA witam, chciałbym, żeby ktoś sprawdził mój plan i dokonał poprawek. **dane podstawowe*********************************** nick: orator płeć: m wiek: 20 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata **paramtery	5	2012-03-03 15:04
Odżywki i suplementy	BCAA (zagubiony) otóż mam następujący problem. jesten na diecie redukcyjne (dieta, plan wszystko jest). kompletnie nie wiem kiedy brać to bcaa. załóżmy, że koncze posiłek i za ok 40 min jestem na siłowni i zaczynam rozgrzewke (wiem, ktos powie ze nawet 1h nie	11	2011-02-24 00:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta wiek: 19 waga: 88 wzrost: 180 dieta redukcyjna: 2535kcal, współczynnik 1.2 (siłownia 3x w tygodniu + aeroby) 7:00 jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x łyżka oliwy z oliwek (20g) 176	180	2010-09-19 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Spokojna redukcja moim celem jest schudnięcie sporej ilości tłuszczu do końca sierpnia 2011. początkowo miałem zacząć redukcje w czerwcu po maturach, ale widzę, że to wszystko nie takie proste, więc wole zacząć myśleć o tym już teraz, żeby efekt był lepszy i	36	2010-09-15 15:24
Trening dla początkujących	Redukcja (siłowy+aeroby) jestem obecnie na diecie redukcyjnej ułożonej przy pomocy kolegów działu "odżywianie". widać efekty, chudnę powoli itd, nie ma co tutaj się rozpisywac obecnie ćwicze 4x w tygodniu, 45 min aeroby bo miałem	2	2010-10-21 22:24
Trening dla początkujących	FBW - redukcja hej, szybko, krótko i na temat, czy ten plan się nada na redukcję?? tutaj jest dieta (to jest stara wersja, ale w 95% taka sama jak obecna) http://www.sfd.pl/spokojna_redukcja-t646165-s4.html wtorek klatka: wyciskanie na prostej ławeczce	5	2010-09-22 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jedno pytanie czy jak zamierza się schudnąć to lepiej na początku ułożyć sobię dietę "na 0", jeżeli wcześniej było się na diecie, w której nie było się pewnym czy spożywało się swoje zapotrzebowanie w 100%... czy odrazu przejść na diete z bilansem	2	2010-09-15 13:44
Trening dla początkujących	Trening 3x (pierwszy plan) hej, zamieszczam swój plan, chodzę 3x w tygodniu. na razie podaje tylko same ćwiczenia i powiedzcie czy są dobre. barki: unoszenie ramion bokiem stojac unoszenie ramion w opadzie tlowia wzniosy ramion w bok podciąganie sztangi do	35	2010-03-24 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy + Aeroby = ???? hej, mam taki problem, obecnie od stycznia chodze na siłownie i robie trening siłowy 3x w tygodniu, staram sie chodzić tam co 2 dzien, ale wiadomo, czasem trzeba pójśc pod rząd nastepny dzien, bo inaczej nie pasuje z czasem, ale nie w tym problem.	16	2010-02-25 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg, o fuj hej, naczytalem sie tutaj, ze przed snem jako ostatni posilek jesc twaróg lub serek wiejski. ok, tylko ze to jest okropne!!! da sie to czyms zastapic? u mnie bedzie podwójny problem o ja to na ogol smietanki i mleka nie jadlem w zyciu nigdy, bo od	5	2010-03-05 20:24
Trening dla początkujących	Dziwna rzecz hej, właśnie wracam z siłowni, gdzie dostałem 2 plany treningowe na mase. dziwi mnie tylko 1 rzecz, otóż instruktor powiedział mi żeby w tygodniu robic tylko 30 min aerobów, żeby nie było katabolizmu. co o tym sadzicie? boję sie o to, ze sie za	10	2010-02-04 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jeść na siłę? jak w nazwie tematu, czy warto jeść na siłę, żeby osiągnac swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jak już czuje się człowiek pełny i nie da rady więcej zjeść?	7	2010-02-02 17:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wypadanie włosów hej, od 2 dni wypadaja mi wlosy jak mocny nimi "pocieram" ręką... kompletnie nie wiem dlaczego, co prawda ostatnio od kwietnia schudłem z 15 kg conajmniej, ale przez ten czas jadłem ciągle bardzo dużo warzyw i owoców. obecnie jem codziennie: 3-4	20	2009-09-26 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Woda jak to jest z tą wodą, moge ja pić podczas wysiłku (w moim przypadku kosz,rower,bieganie)?chodzi mi czy od momentu w którym sie napije zaczynam spalać wode zamiast tłuszczu czy jak to jest w koncu? moge odrazu po wysilku wypic np 1l wody?	2	2009-07-25 18:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-07-23 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-06-27 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-06-21 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-06-11 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-06-11 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-06-09 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-06-09 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-20 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-17 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-17 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-13 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-13 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-12 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-10 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-06 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-05-05 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-30 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-30 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-28 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-22 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-22 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-22 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-19 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-19 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-19 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-18 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-10 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-10 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-10 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Orator masa- redukcja od 8 str	2012-04-10 18:48