Orator masa- redukcja od 8 str

byle nie doszło do głodzenia

Obliczyłem ile teraz mniej wiecej jem i wyszło coś takiego:

Dzień treningowy: 2546 kcal 192g białka 104g tłuszczu 212g węglowodanów
Dzień nietreningowy: : 2307 kcal 196g białka 107g tłuszczu 140g węglowodanów

Jest lipa? dodam, że głodny wcale nie jestem, nawet w DNT wpycham w siebie.

tragedii jeszczeie ma ale nie obniżaj juz

Obniżać nie obnizałem (przynajmniej nie mialem tego w planach) samo tak wyszło przez to, że po prostu nie mogłem tego zjeść. Dzisiaj też nie zjadłem wszystkiego bo juz nie mogłem.

Jezeli Twoj organizm reaguje pozytywnie na taka ilosc kcal to ok.

ostatnio mam jakiś zastój, ale trudno, poczekam. Mam tylko nadzieje ze on nie jest spowodowany tym, że od 10 dni mniej jem i po prostu organizm to magazynuje, w kazdym razie głodny nie chodzę.

byle byś nie przesadził

Po graniu w kosza na dworze jeść omleta z płatkami czy bez? Bo teraz jem bez i w sumie tak mi pasuje.

w sumie jedz z płatakami]

Jak Ci pasuje.