Orator masa- redukcja od 8 str

Mozesz dodawac duze ilosc warzyw do i miedzy posilkami.

Dodaję, dodaję. A do śniadania też można dodawać?

jeśli masz taką możliwość nie bedzie to błedem

Ew. jakies zupy warzywne. Wtedy zjesz sobie gdy bedziesz glodny. Przy okazji w takiej zupie mozesz sobie ugotowac piersi, ktore pozniej zjesz np z pieczywem.

Ok. Mam pytanie odnośnie treningów, jak nie chcecie odpowiedzieć to zrozumiem. Czy to prawda, że trening na redukcji bądź na masie może być identyczny, ponieważ tak naprawdę to liczy się dieta i proporcje b/t/w?

może być podobny

Zalozenia moga byc te same, ale ogolnie cwiczenia nalezy zamieniac.

Jestem po 10 dniu redukcji i powiem Wam bez rozpisywania się, że jest baaaardzo dobrze. Jestem zadowolony.
Wiem już kiedy będę miał treningi a raczej między którymi posiłkami i by to wyglądało następująco:

19:45 Omlet z 6 jajek na oliwie z oliwek 20g
20:30-22:00 Trening
22:20 Morszczuk/Mintaj 150g

Tak będzie dobrze?

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-04-06 18:24:13

Zrodla bialka ok ale gdzie weglowodany?

W 2 ostatnich posiłkach nie miałem węgli. Ten trening to jest koszykówka jakby co. Mogę dodać płatki ze śniadania to ilość węgli się nie zmieni, tylko czy 30g coś zmieni? A o 22:30 to już nie dam rady zjeść nic co zawiera węgle... No chyba że odzywkę.

Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-04-06 21:09:13