DT Akataa - ku ładniejszej sylwetce

Tez zaczęłam ten trening, bede podglądać :)

Taka wzmianka ode mnie - proponuję nie ważyć produktów ugotowanych a raczej w stanie surowym. produkty skrobiowe mogą podczas obróbki termicznej różnie zmieniać swoją gramaturę. Przykładowo kasza jaglana będzie ważyć inaczej po krótkiej a inaczej po dłuższej obróbce. Inna będzie też wartość pomiaru przed i po odparowaniu.

a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch?

ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc

bziubzius

a Ty podajesz w wyciskaniu np na skoskie hantltami, wgae jednej hantli czy sume dwoch?

ludzie na silce nie gryza, zawsze mozna poprosic kogos o pomoc

Jednej. ;)
Niby można poprosić, ale ja to taki dzikus jestem. Dochodzi jeszcze kwestia języka i ciężko mi się przełamać.

15.04.2015
Dzień 3.
U mnie już lato. Zazieleniło się w pare dni, temperatura skoczyła jak głupia (dziś 24 st.), studenci wyszli piwkować pod akademiki i tylko ślinka człowiekowi cieknie. A ja poszlam biegać w pełnym słońcu w południe i trochę musiałam trasę skrócić, bo mnie pragnienie dopadło, a wody oczywiście nie zabrałam. Poza tym o dziwo mam okropne zakwasy po wczorajszym treningu, zwłaszcza czworogłowe i brzuch. No i kark mnie boli po sztandze.
Postanowiłam nie kupować biletu miesięcznego i chodzę sobie na wydział szybkim marszem - łącznie ok 7 km. :)

Trening:
Bieganie - 5,71 km w 32m:25s

Miska:
Warzywa: cukinia, pomidor, sałata
Napoje: kawa x2, woda/woda z cytryną 2l
+ Magnez 400 mg

16.04.2015
Dzień 4., tydzień 1.

Trening:
NR 1 by Obliques
B (1.)
Dziś to był taki trening zapoznawczy bardziej, zwłaszcza jeśli chodzi o MC i wyciskanie stojąc.

Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie)
A. Martwy ciąg
15x27, 15x37
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
15x15, 7x25
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
15x25, 15x30
C1. wypady
15x10, 15x10
C2. uginanie nóg leząc
13x25, 15x20
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
14x
Rower
20 min - 8 km

A. - tym razem spytałam o ciężar sztangi - 17 kg (ta, co mnie ostatnio tak przeraziła - 20 kg );
B1 - nie planowałam takiego skoku ciężaru, ale w 1. serii machałam samą sztangą, a potem dołożyłam talerze 2x2,5 kg i zaicski takie gwintowane (bo tych normalnych nie potrafię założyć, za słaba moc w nadgarstkach ), no i dopiero po chwili zdałam sobie sprawę, że same zaciski to dodatkowe 5kg...
B2 - trochę za lekko zaczęłam
C1 - nie przypuszczałam, że tak mnie sponiewiera to ćwiczenie, zwłaszcza pod koniec 2. serii
C2 - nie wzięłam pod uwagę, że skoro robię to w jednej serii z C1, to mogłabym zacząć trochę lżej, no i wyszło, co wyszło...
D - no spoko chyba, ale szkoda, że nie ma lustra obok materacy, bo nie wiem, czy mi dupka nie odstawała za bardzo

Pierwsze, ogólne wrażenia: pierwszy raz na treningu poczułam dwugłowe ud i to tak konkretnie, na rowerze to już w ogóle mocy w nogach nie miałam. Poza tym jakoś przekonałam się do sztang, tym razem nie uciekłam, a nawet zagadałam jednego chłopaka o wagę, a inny pomógł mi z tymi cholernymi zaciskami.

+ ok 14 km spaceru w ramach oszczędzania na bilecie

Miska:
Warzywa: cukinia, sałata, pomidor
Napoje: kawa x2, woda 2l
+ Magnez 400mg



EDIT: godzina 18:00, a mnie tak ssie w żołądku, że nie mogę się na niczym innym skupić...


Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-04-16 17:59:07

Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-04-16 21:08:16

17.04.2015
Dzień 5., tydzień 1.
DNT

Nie najadam się coś. Godzinę po poisłku nr 2 już mi burczy w brzuchu. To pewnie skutek folgowania sobie przez 2 tyg "urlopu" w PL...

Zakwasy mam chyba wszędzie. Poruszam się dziś jak staruszka, choć mimo to 8 km spaceru zaliczone. Cieszy mnie fakt, że nareszcie czuję poślady i dwugłowe, ale kurcze, mogłoby mniej boleć. I dolna część pleców daje się we znaki. Pewnie po MC, cóż, technika pozostawia jeszcze wiele do życzenia.

Miska:
Warzywa: cebula, cukinia, ogórki konserwowe, sałata, kapusta kiszona
Napoje: kawa x2, woda/woda z cytryną 2l
+ Magnez 400mg



Omlecik:

Mniaaaaam!

Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-04-17 13:19:51

i nic dziwnego , że cię ssie p otym posiłku, jak tyle węgli co kot napłakał rozloz wegle po rowno na posilki

heh przyleciałam do domu wygłodniała i nie chciało mi się już żadnej kaszy/ryżu/makaronu gotować, byle szybko coś pożreć... Mój błąd!

no to skoro nie chciało ci się nic gotować, to czego się użalasz?
przyrządzaj sobie jedzenie na cały dzień poprzedniego wieczoru