4-05-16
Podciąganie nachwytem 5s 8/8/8/8/7
Wycisk lezac skos 5s 5p 22,5/27,5/32,5/37,5/42,5kg
Wiosło podchwytem 5s 5p 35/40/45/50/55kg
Martwy ciąg 5s 10p 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5kg
Uginanie gryfu do czola lezac 3s 10p 15/17,5/20kg
9-05-16
Podciąganie nachwytem 5s 8/8/8/8/7
Wycisk lezac skos 5s 5p 22,5/27,5/32,5/37,5/42,5kg
Wiosło podchwytem 5s 5p 35/40/45/50/55kg
Martwy ciąg 5s 10p 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5kg
Uginanie gryfu do czola lezac 3s 10p 15/17,5/20kg
11-05-16
Wyciskanie zolnierskie 5s po 6p 20-25-27,5-30-32,5kg
Przysiad 5s po 8 powtórzeń 40/45/50/55/60
Wyciskanie plaska sztanga 5s 6p 25/30/35/40/45
Uginanie gryfu stojąc 3s 10p 20kg
Pompki tyłęm na trica 5s 10p
wspięcia na palce 3s 15p 20kg
13-05-16
Podciąganie nachwytem 5s 8/8/8/6/5
Wycisk lezac skos 5s 5p 22,5/27,5/32,5/37,5/42,5kg
Wiosło podchwytem 5s 5p 35/40/45/50/55kg
Martwy ciąg 5s 10p 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5kg
Uginanie gryfu do czola lezac 3s 10p 15/17,5/20kg
Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-05-21 18:50:48