Dużo ćwiczę a nie chudne.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 0 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Więc przypuszczam, że możesz mieć ok. 25-30% BF. Bądź masz szerokie biodra.Przy 18% BF już mięśnie są wyraźnie zaznaczone przy mocnym napięciu.

Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 09:58:53

...

raskoninvestment

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3634

Wrzucę Ci parę zdjęć to ocenisz

Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-06-20 10:14:46

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 403 Napisanych postów 11788 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 125319

tak, zdecydowanie ciężkie obwody
bo metabolizm masz zamulony od dużej ilości aktywności tlenowej

...

mistereco22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 0 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Według mnie masz 25% BF +. Aby zrzucić wagę musisz przejeść na deficyt kaloryczny i trenować tak jak trenujesz. Na redukcji to normalne, że możesz tracić siłę, przez co będziesz podnosił mniejsze ciężary.

...

raskoninvestment

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3634

Ok. A więc podpowiedź mi proszę od jakiej ilości kcal mam zacząć. Bo nie wiem jaki przyjąć bilans dla takiej ilości treningów.

...

mistereco22

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 0 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Ciężko powiedzieć, ponieważ każdy ma inny organizm. Biorąc pod uwagę, że przytyłeś to zacząłbym od 2 500 na czystej misce. Tylko z zastrzeżeniem, że jak będziesz czuł duży głód do dojedź białkiem i tłuszczem. Optymalnie jest jak na redukcji czujesz lekkie ssanie ale nie głód.

Zmieniony przez - mistereco22 w dniu 2017-06-20 11:15:04

...

raskoninvestment

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3634

Ok. Rozumię. Juz od poniedziałku dobijam do 7 litrów wody tylko ja z glodem obie poradzę ale gorzej z energia na treningach zwłaszczw w poniedziałki srody i piatki na ostanich trampolichach w połowie brakuje mi energi i jest to bardzo odczuwalne stąd podniosłem ostatnio bilans kcal bo ktoś mi tu napisał że trenerzy maja po 3500-4000 kcal.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Skąd pomysł na 7 litrów wody? Wlewanie w siebie takich ilości wcale nie jest zdrowe, może zaburzyć gospodarkę elektrolitowa, a jeśli odczuwasz takie pragnienie, to może sygnalizować problem zdrowotny - cukrzyce np.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

raskoninvestment

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3634

Nie to nie pragnienie. Ale obniżylem podaż węglowodanów i stąd tailosc wody

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

Nie widzę związku. Moim zdaniem, zamiast zacząć od podstaw, czyli od badań lekarskich, miotasz się zmieniając radykalnie co 2 tygodnie strategię żywieniową.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat