POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

mam pytanie jak to jest że jajo kurze całe (100 g) ma 150 kcal
same białko 50 kcal
zółtko 330 kcal

aa chyba zrozumiałem zaraz po napisaniu tego posta chodzi o wage żeby zdobyc 330 kcal z zółtka musiałbym zjesc z 5 takich zeby osiagnac 100 gram

no a wie ktos ile waży srednio jedno białko, żółtko ?

Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-07-22 19:39:39

żółtko jeśli się nie mylę to 30-40% całego jaja
Natomiast w żółtku masz też tłuszcz który ma 9kcal/g

białko to zalezy od jajka ja jak ważyłem jajka co całe wazyły 55-60g to białko waży gdzies 30g ale to sie róznie ma to zalęzy od jajka,wielkosci czasem białka jest wiecej czasem mniej to sie wacha ale tak około 30g

W niedzielę mam uroczystość rodzinną, więc dietę trafi...
Czy jak raz najem się ciast i innych węgli prostych to będzie miało to zły wpływ?

jak juz nie raz pisałem : zawodowcem nie jestes (IMO) wiec mozesz sobie pozwolic raz na jakis czas na odstapienie od diety byle nie za czesto (jak ja)

czy jedzenie zdrowej zywnosci ponad norme moze obrocic sie w tkanke tluszczowa?? chodzi mi glownie o przetwory zawierajace jak najwiecej bialka malo wegli i tluszczy??

Białkiem zaśmiecisz organizm, w tkankę tłuszczową raczej się nie 'zamieni'. Lepiej jakbyś jadł więcej warzyw niż białka

wiatam. Cel masa.
1. czy warto dodawać do śniadania (płatki owsiane) otręby pszenne i sezam firmy Sante ?
2. Czy dobrym pomysłem jest włączenie do diety śmietany 30% żeby zwiększyść ilość kcal -> zacząć nabierać masy bo z tym mam duży problem ?

Otręby = błonnik, możesz dodać do owsianki
Sezam = zdrowy tłuszcz, również możesz dodawać, też b.często dodaję.

Śmietana to kiepski pomysł, z tłuszczy wybieraj oliwę, orzechy, olej lniany, pestki, nasiona itp

pzdr

a w jakiej ilość g dodać tego do owsianki ?
czy jest jakies ogranicznie ilości sezamu bo trzeba mi jak najwięcej kcal?