CYKL - CP + TFB + Amino i inne, jak brać?

Witam. Nie dawno kupiłem kupiłem Suple i chciałbym zrobić z nich dobry Cykl, liczę na waszą pomoc. Mam Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Mam jeszcze rzeczy które jadłem w marcu/kwietniu 2009, jeśli się nie mylę i daty ważności to ‘exp’ to mają jeszcze wystarczający termin spożycia. Mam ich mniej więcej po pół opakowania: Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie 400kaps.), NOW Super Omega 3-6-9(opakowanie 180kaps.) Universal Animal Pak(opakowanie 44szaszetki). Mój cel to w miarę możliwości redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesnym nabraniem suchej masy mięśniowej. Dietę wklejam poniżej i byłbym niezmiernie wdzięczny gdybyście napisali ile, czego i w jakich porach mam brać. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg do tego raz w tyg mam godzinę basenu i 2 razy w tyg. Treningi sztuk walki. W miarę wolnego czasu robię aeroby, góra co dwa dni.
1 posiłek 8:30
Jaja kurze całe 3-4
Płatki owsiane 80g
Orzechy włoskie 10g

2 posiłek 11:40-12:40
Chleb żytni razowy 80g
na to pierś 60-80 g
Orzechy włoskie 20g
i jakieś warzywa

3 posiłek 14:40-15:10
Chleb żytni razowy 80g
Ser, Gouda tłusty 60g
+ warzywa

4 posiłek 17:40 przed treningowy
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/
Oliwa z oliwek 15g
Marchew 100g

5 posiłek 21:30
Ser twarogowy półtłusty 125g/
Makaron czterojajeczny 100g
Słonecznik, nasiona 35g

Jeszcze kilka pytań:
1. Czy te nowe suple mogę połączyć z tymi ‘starszymi’ tak aby ładnie się to uzupełniało i dało jak najlepszy efekt czyli redukcje tłuszczu a jednocześnie nabranie suchej masy mięśniowej? Jeśli tak to jak to łykać?
2. Raz w tyg. Jestem zmuszony ćwiczyć na siłowni w porze popołudniowej. Czy to w niczym nie przeszkadza?
3. Kiedy dokładnie brać te suple i w jakich ilościach?
4. Ćwiczę tak żeby każdego dnia robić co innego, tylko raz w tyg. Czasem mam siłownie i basen, a poza tym to rozgraniczam. Dni w których mam SW traktować jak treningowe czy nie?
5. Czy jeśli z rana miałbym problem z jedzeniem tylu jajek to mogę np. jeść na przemian co drugi dzień jajka z czymś innym np. kaszą manną?

1. Nie da rady, albo masa, albo palenie fatu.
2. Nie.
3. Określ się co będziesz robił palił czy łapał masę.
4. Tak.
5. Z rana 2 jajka wystarczą.

A przede wszystkim popracuj nad dietą, daj ją w dziale odzywianie i tam Ci ją poprawią.

Mój cel to przede wszystkim dobra, wyrzeźbiona sylwetka na czerwiec/lipiec czyli okres wakacji:) Czasu nie ma może zbyt dużo. Wiadomo teraz chce trochę nabrać masy ale czystej, z możliwie jak najmniejszą ilością tłuszczu i żeby brzuch od kreatyny ani innych związków nie urósł oraz trochę zwiększyć siłę. Zdaję sobie sprawę że nie jest możliwe zbudować świetnej sylwetki, czyt. masy i rzeźby jednocześnie i do tego w jednym cyklu. Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi łatwo spalić 'resztki' a myślę że aeroby i bieganie które mam chcę zacząć kiedy się ociepli, przy 'masówce', pomogą w nabraniu suchej masy. Na pewnej stronce poradzili mi żeby kupił CP z TFB i Amino do aerobow itd. ale chyba nie byli wstanie mi pomóc co do dobrania tego do diety. Kupiłem i teraz liczę na was że pomożecie mi jak i co brać. Więc jak:)?

Napisałem ta dietę do działu odżywianie i zero odzewu podobnie jak tutaj. Może się trochę nie cierpliwie ale z dnia na dzień przekładam tą dietę do następnego dnia bo nie wiem jak to wszystko jeść. Więc może ktoś w końcu napisze ile, kiedy i w ogóle co z tego co wypisałem brać. Cel to masa mięśniowa ale jak najbardziej sucha, przede wszystkim zależy mi żeby brzuch mi od tego nie urósł.
1.Jak brać tego Cell Pumpa z Fat Burnerem żeby się to ładnie połączyło i sobie nie przeszkadzało w działaniu?
2.Mogę do tego brać tego Animala Omege i BCAA a jak się skończy BCAA to Amino2700 np?
3.Jak w ogóle to wszystko brać? bo chcę już zacząć.

Musisz podać w dziale odzywianie wiecej informacji o sobie bo nie można skorygowac diety nie wiedząc nic o danej osobie np.waga, zapotrzebowanie kaloryczne, jakieś inne rodzaje aktywności fizycznej itd.

No podałem, z tym że nie wiem co masz na myśli mówiąc zapotrzebowania kaloryczne...ale i tak cisza. Jestem praktycznie zielony jeśli chodzi o dietę i suple dlatego oczekuję waszej wiedzy, może się czegoś nauczę;)

Dieta już skonsultowana i dopracowana:)
1 Posiłek 8:00-8:20
3-4 jaja kurze całe + Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50ml+ Szczypiorek 10g
80g Płatki owsiane
10g Orzechy włoskie

2 Posiłek 10:50-11:20
100g Chleb żytni razowy
80g Pierś z kurczaka bez skóry
20g Orzechy włoskie
100g Marchew

3 Posiłek 14:00:14:20
100g Chleb żytni razowy + 5g masło roślinne
30g Makrela + 5g jaja kurze całe + 5g szczypiorek
100g Marchew
70g Jabłko

4 Posiłek 17:20-17:50
100g Ryż brązowy
100g Pstrąg tęczowy
10g Oliwa z oliwek + 100g Marchew

5 Posiłek 21:30
150g Ziemniaki
100g Pierś z kurczaka bez skóry

6 Posiłek 22:30
125g Twaróg półtłusty + 15g szczypiorek + 10g Oliwa z oliwek
200g Ogórek świeży

Co do supli to pomyślałem żeby brać to wszystko razem (Biogenix Cell Pump 665g, Trec Thermo Fat Burner 120kaps., Universal amino 2700 350kaps. Oraz po pół opakowania Dymatize BCAA Complex 2200(opakowanie 400kaps.), NOW Super Omega 3-6-9(opakowanie 180kaps.) Universal Animal Pak(opakowanie 44szaszetki)) Cel cyklu to zdobywanie masy mięśniowej i jednoczesne obniżenie zawartości tłuszczu w organizmie:)
Myślałem żeby łykać to tak:
Cell Pump - DT(pon,wt,śr,czw,pt/sob) 10g rano na czczo i po treningu 10g, DNT(nied) rano na czczo 10g i około 18-19 10g
Thermo Fat Burner - DT(pon,wt,śr,czw,pt/sob) 2kaps. Rano między 1 a 2 posiłkiem i 2kaps. przed treningiem, DNT(nied) 3x1kaps. 30 minut przed 2,3,4 posiłkiem
Dymatize BCAA, a jak się skończą to Amino2700 - 3kaps. po 1 i 5 posiłku, 4kaps. po 4 posiłku codziennie
NOW Super Omega 3-6-9 - 2kaps. po 1 i 5 posiłku codziennie
Animal Pak - 1sasz. 30 minut po 4 posiłku codziennie

1.Co o tym myślicie?
2.Może być czy z czegoś zrezygnować?
3.W zależności od czasu w pt będzie siłownia rano, a jak nie to w sobotę rano. W pt tak czy tak mam basen. Traktować godzinę basenu gdzie średnio się meczę jako dzień treningowy nawet kiedy wcześniej nie jestem na siłowni?

Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-17 22:16:32

Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-17 22:17:21