ból w lewym barku

Witam dowiedziałem sie ze podobno 90% bólów w barku to przyczyna uszkodzonych rotatorów. moje objawy są chyba troszkę nietypowe dla tego typu kontuzji. otóż mogę spokojnie:

- spac bez bolu na stronie chorego barku
- unosic reke w bok oraz do gory bez bolu (bez problemu robie wyciskanie żołnierskie czy unoszenie sztangielek bokiem lub w wprzód)
- bez bolu wykonuje rowniez rozpietki, pompki na poreczach oraz cwiczenie na rotatory (unoszenie reki z kątem 90 stopni tak jakbym robił stop)

boli mnie jedynie przy wyciskaniu na klatkę w dolnej fazie oraz podciąganiu sztangi wzdloz ciala w gornej fazie. co ciekawe nie odczuwam bolu przez caly trening jedynie 3-4 serie są problematyczne później bez problemu moge zmienic skos na klatke i kontynuować trening prawie bez bólu.

zrobilem sobie 2 tygodnie przerwy. przez ten czas codziennie smarowalem bark naproxen żel oraz zazywalem flexit. wczoraj bylem na treningu i niestety bol przez 2 tygodnie nie ustal, zrobil sie tylko troszke mniejszy. czy w takim razie musze zglosic sie do ortopedy czy zrobic sobie jeszcze tydzien spokoju? a moze moge po prostu zaczac cwiczyc skoro boli mnie tylko przy 2 cwiczeniach i najwyzej nie bede przy klatce nisko opuszczal sztangi?

Moim zdaniem ten dodatkowy tydzień wolnego za wiele się nie zda, jak już dwa przesiedziałeś i poprawa była znikoma. Robić klatkę na pół gwizdka też nie jest dobrym rozwiązaniem, bo nie jak nie opuścisz nisko sztangi, to mięśnie się nie rozciągną. Nic nie piszesz, jak u Ciebie wygląda rozgrzewka, a to chyba będzie tu elementem kluczowym.

Fizjoterapeuta koniecznie. Albo lekarz sportowy. A przed ćwiczeniami jakiś np. dip hot czy inny krem rozgrzewający. Terpentynka, coś takiego. Tkanki się trochę rozluźnią przed wysiłkiem. Ogólnie dbaj o rozgrzewkę.

Jak wspomniano wyżej dodatkowy tydzień niewile zmieni skoro cisza ruchowa w postaci 2 tygodnii tego nie zrobiła, jeśli ból pojawił się sam w sobie wizyta u dobrego fizjoterapeuty jest efektem jakiegoś urazu (choćby nieprawidłowego ruchu z cięzarem, szarpniecia czegokolowiek) najpierw do ortopedy bo prawdopodobnie będą konieczne badania obrazowe.