Witam, Chciałbym zacząć trenować jakieś sztuki walki, i mam tutaj pytanie czy znacie jakieś dobre kluby które moglibyście polecić dla początkującego w tarnowskich górach albo okolicach?
Mam pytanie prosze o konkretna odpowiedz. Chodzi o to ze cwiczylem w domu dluzszy czas dosc intensywnia cwiczac wszystkie raczej potrzebne czesci ciala, teraz od jakichs 2 tygodni cwicze na bardzie rozbudowanej silowni domowej juz ogarnietym sprzetem, i tak, rozmawialem z kolega ktory polecil mi plan treningu 3x w tygodniu czyli partia raz na [...]
[...] przyszedł czas na przymasowanie. W ostatnim stadium redukcji jadłem ok. 2550kcal przy aktywności 3xsiłownia FBW+aeorby 15min i 2x interwały biegowe. Masowanie zamierzam zacząć od 3200kcal mimo że po obliczeniu BMR wychodziłoby trochę więcej, ale poza 4 treningami siłowymi raczej nie będę miał innego wysiłku fizycznego. Prace mam siedzącą. [...]
WItam, mam pewien problem. Ostatnio poszedłem kupić monohydrant kreatyny gdyż chcialem zaczać cykl ale doradzono mi zeby zamiast tego wziasc TCM,L-Glutamine i BCAA i wziąłem. Tylko zdziwiła mnie rozpiska ile i kiedy mam to brac. Zobacznie: TCM w dzień treningowy 3 kaps. 1 rano 2 przed treningiem L-Glutamine w dzien trening. 2 rano 2 przed snem [...]
[...] wszystkich,jestem nowy na forum. Jako że ostatnio zauważyłem ze jestem strasznie ''miętki'' w budowie ciała, postanowiłem ze musze coś z sobą zrobić i jakieś te mięśnie zacząć '' wyrabiać''. Niestety nie wiem jak się do tego zabrać dlatego pytam się was :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy:?rzeźba? Staż [...]
Witam was, przychodzę do was z pytaniem, czy może wypadałoby co nieco zredukować tłuszczyku, a następnie znów zacząć masować, lecz tym razem, nastawiłbym się na masę zdecydowanie bardziej jakościową aniżeli była teraz :) chciałbym zejść do 10% tkanki tłuszczowej, aktualnie 20/25, oceńcie sami. Obwód w pasie 95cm. Osobiście poszedłbym już w [...]
Wiek 17 Waga 98 Wzrost 187 Staż treningowy 4 tygodnie Obwód Bicepsa 36 Obwód Klatki 95 Obwód Pasa 105 Wyciskanie leżąc 80 raz MC nie robie Przysiad nie robie przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ? czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? pokoleji.
Witam pisze o porade chce zakupic w/w skladniki pytanie tylko czy to dobre zestawienie ? i prosze o jakies wskazowki nadmienie tylko ze obecnie lece na kreatynie+hmb+matrix anabolic protein 5kg. chce zaczac cykl za miesiac jaki tesc jaka deca i winstrol tab 1.WIEK:31 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: [...]
Witam, mam 18 lat i po 2 latach przerwy wróciłem na Muay Thai. Byłem już na 2 treningach i chciałem sobie też coś samemu zacząć w domu. Treningi mam 2x w tygodniu tj. wtorek i czwartek. W poniedziałki i piątki chciałem sobie robić taki oto trening: -15-20 minut rozgrzewka -obwodówka - 6-7 (przysiady z wytrzutem stangi ponad głowę, walka z [...]
Witam. Zamierzam zacząć ćwiczyć na siłowni i nie jest to postanowienie noworoczne bo już wcześniej trenowałem tylko z pewnych powodów zaprzestałem ćwiczyć. Chcę, abyście ocenili mój plan treningowy. Dodam, iż mam problemy z kolanami, a konkretnie mam chondromolacje rzepki w obu kolanach, tak więc na na razie nie chcę przeciążać zbytnio kolan, [...]
Witam Mam 16lat 184cm wzrostu, waze 87kg. Na silowni cwicze dopiero trzeci miesiac, a juz chcialbym nabrac BEZTLUSZCZOWEJ masy miesniowej. W zwiazku z tym mam zamiar zaczac sie suplementowac. Slyszalem, ze uzywajac Gainera, latwo oprocz miesni rosnie tkanka tluszczowa, a jej mam dostatecznie duzo do spalenia:). Szukajac rozwiazania znalazlem [...]
[...] są inne i nie bedzie mi tam pasowało obciązenie z mojego poprzedniego HST ,dlatego tez chce z miesiac pochodzic ,przyzwyczaic sie do innego sprzętu potem zmierzyc maksy i zacząć znowu HST ,ale nie wiem jaki trening wykonywac w tej chwili ,co mozecie mi polecic ??? od siebie dodam iz chcialem pocwiczyc teraz zwyklym dzielonym ale po prawie roku [...]
Witam. Od przyszłego miesiaca mam zamiar zaczac brac prohormny 4AD DecaVol Arom X jak mozecie napiszcie mi czy jest to oplacalny biznes ;) i jakie mozna osiagnac rezultaty po minimum 3 miesiecznym cyklu. Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi ;) Pozdrawiam
Witam. Niedawno rozpoczalem cykl na kreatynie, ale chcialbym sie juz przygotowac (tylko wiedza na razie) na redukcje i rzezbe. A. Przede wszystkim prosilbym o porade, ktory reduktor tluszczu byscie mi polecili? Stworzylem tez wstepna liste, cena nie gra roli raczej :) 1. Dorian Yates Black Bombs 2. Alri Venom 3.0 Hyperdrive 3. Diamond Labs Eca 30 [...]
http://www.allegro.pl/item176471952_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html a wiem nie mam zamiaru rozczulac sie nad aukcja , tylko zapytac was o zdanie . w ktoryms momenice allegrowicz ten pisze , wyraznie dajac do zrozumienia ze jesli ktos chce schudnac powinien zaczac od razu od redukcji a nie od masy ... czy wedlug was ma on racje [...]
od pewnego czasu zastanawiam sie co dalej czy męczyć masę czy na lato sprobowac sie podrzezbic cwicze okolo 1,5 roku . Nigdy jeszcze nie probowalem redukcji, pierwsze 0.5 roku bylo przerywane gdyz czesto chorowalem dopiero przez ostatni rok udalo mi sie co nie co "zbudowac" . Potrzebuje szczerej opinii i sugestii nad czym powinienem popracowac i [...]
witam jest taka sprawa: robilem hst, bylem w ostatnim mikrocyklu(poczatek negatywow), trening robilem sumiennie i bylem za***iscie z niego zadowolony. trzymalem diete- jednym slowem przylozylem sie.No a tu jak zwykle przeszkoda- na poczatku negatywow zachorowalem na grype jelitowa i nie moglem trzymac juz diety i cwiczyc. teraz zdrowieje, minal [...]
Witam Ostatnio mialem troche przykra przygode i czesciowo zerwałem sobie miesien klatki piersiowej. minelo 3 tygodnie i moja klatka wygroda na troche zdeformowana a mianowicie w miejscu kolo barku brakuje miesnia natomiast w jej srodkowej czesci jest nadmiar... czy po rozpoczeciu treningow jej wyglad ma szanse wrocic do normy? lekarz powiedzial [...]
Mam około 1tyś zł do wykorzystania. Myślałem nad atlasem... Mam już drążek xD Robie od około 1.5mies cwiczenia na drążku i nie powiem jest poprawa. Mam tylko 16 lat i zaczynam przygode z siłownią. Głównie chodzi mi najwiecej o sprzęt który mógłby mi pomóc wyrobic mięśnie pleców. Mam problemy z plecami i musze już zacząc wyrabiac mięśnie pleców. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec tak od jakiegos dluzszego czasu ide programem 100 pompek i postanowilem zakupic hantle i zrobic krok na przod ze wzgledu na to ze pracuje od 7 do 16 i wracam do domu o 18 a wstaje o 5 to nie mam czasu na silownie ale godzinke czasu na trening hantlami zawsze sie znajdzie . Trzymam diete przytylem w pol roku z 74 do 85.5 robiac tylko pompki [...]
