Ocena i pomoc

Wiek 17
Waga 98
Wzrost 187
Staż treningowy 4 tygodnie
Obwód Bicepsa 36
Obwód Klatki 95
Obwód Pasa 105
Wyciskanie leżąc 80 raz
MC nie robie
Przysiad nie robie

przedewszystkim chce sie dowiedziec od czego mam zaczac ?
czy pierw redukcja tłuszczu czy jak?
pokoleji.

Panowie spokojnie ;)Kolega troche sie zaniedbal,ale sam fakt,ze postanowil cos z tym zrobic juz jest sam w sobie pozytywny.Nie musicie od razu go wysmiewac,kiedy on prosi was,jako bardziej doswiadczonych kolegow o pomoc.Poza tym wuwua to moj ziom z gimnazjum,wiec nie fikac kozaki xDD
Pozdro! ;D

"czy pierw redukcja tłuszczu czy jak? " co to za pytanie, masz lustro w chacie to spójrz jak wygladasz i odpowiec sobie na pytanie czy jestes gruby czy chudy ale tak serio to wez sie najpierw za redukcje no i zycze wytrwalosci

z takimi pytaniami to nie ten dział i co chcesz abysmy ocenili ? powoli odechciewa mi sie zagladanie do tego działu ehh

Kurcze wiec tak:
Jestes mlody i waga jaka teraz masz + sklad ciala napewno nie pomagaja Twoim ukladom krazenia i trawienia. Rozsadnie byloby zaczac redukowac, ale po redukcji patrzac na Twoje wymiary i wzrost - niewiele z Ciebie zostanie. Proponuje najpierw:
- Dieta niskoweglowodanowa,
- Trening FBW
- aeroby (rower stacjonarny, bieznia, orbitrek )
W ten sposob zrzucisz zbedne kg, a pozatym zostanie Ci jeszcze pare mieszkow do wakacji na zrobienie masy. Pozdrawiam

Fobos91 i nynofastr - nie macie nic ciekawego do powiedzenia, to zostancie przy swoich ulubionych stronkach www.cartoonnetwork.pl a nie chlopaka zniechecacie

ok to pierw zajmuje sie redukcja tłuszczyku a gdy schudne dajmy 10-15 kilo to potem masa i pomyslimy co dalej?
a i czy moge zaczynac z jakimis odzywkami na spalanie?
i czy ze mnie juz naprawde g.... będzie?

maxsefo85 a ty zostan przy swojej ulubionej stronie www.jestem_*****em_i_waze_tone_co_mam_zrobic.pl 

wuwua_92 biegaj, rob areoby, biegaj i znowu rob areoby dotego mozesz dozucic silke

koleżko maxsefo85 ja tylko wyraziłem swoją opinię na temat tego tematu, bo jest takie cos jak regulamin

"- prosimy nie wklejać zdjęć osób ze śmiesznym stażem przedstawiając sylwetki anorektyków lub osób otyłych."

maxsefo85 regulamin sie klania

no co Ty,wiekszosc chlopakow na sfd tak zaczynalo, borykalismy sie z problemem nadwagi lub niedowagi, z tym ze czesc albo otym zapomniala albo po 3 miechach na silce uwaza sie za specow ktorym nie powinno sie zawracac glowy "takimi *******kami".
Polecam skupic sie na diecie na redukcje - zapraszam do dzialu "dieta" oraz na treningu na redukcje,polecam FBW, zapraszam do dzialu "trening dla poczatkujacych". Poczytaj o diecie i treningu, sproboj cos z tej wiedzy skleic i dopiero wtedy wstaw dietke i trening do sprawdzenia, napewno ktos sie odezwie i poprawi.
Odpusc narazie spalacze, masz w sobie wystarczajacy potencjal zeby swietnie sobie poradzic z redukcja, z ytm ze pamietaj otym ze samo sie nic nie zrobi.
pozdrawiam