zacząć

[...] zaznaczasz obszar w excelu i ctrl+c ---->ctrl+V wklejasz do painta----->zapisujesz w jpg. (na przykład) Kurde żeby człowiek miał czas na dietę i siłkę zawsze, byłoby super, tez miałam zacząć z siłką to przeprowadzka się wykluła, ale może jak się przeprowadzę to moje zycie się uspokoi;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-17 21:10:30

Uwierz, że napieram, ale póki co na powtórzenia, walczę jak lwica o każde%-) Nie wiem w sumie czy jest sens w tym roku, od 12 musiałabym zacząć nowy, a później będzie przerwa świąteczna i dupa. Może pociągnę ten do końca i z wielkimi planami wejdę w 2012%-)

Ty już 7 tyg robisz ten trening??ten czas aż tak zap*****la?? To w sumie od przyszłego tyg możnaby zacząć z nowym....

rzabba:)) Ja na razie widzę dysproporcję, ale jak wycisnę sztangielkami powyżej 40kg, zacznę się martwić%-) k_rol_k i słusznie%-) bo inaczej motywacja mi spadnie, a wraz z nowym treningiem planuję zacząć akcję Bikini 2012 (i po cichaczu marzę o jakimś wiosennym konkursie-do tego czasu muszę być baaaardzo grzeczna;-D)

Wracam, wracam :-) Mija równo miesiąc od ostatniego treningu, czuję się jak totalny flak. Choroba jeszcze nie puściła (!!!), ale mam dość, potrzebuję jakiegoś rozładowania. Szkoda, że konkurs, na który tak czekałam, odpadł, ale no siła wyższa#-P Teraz można zacząć wszystko od nowa, także będzie dzisiaj pierwsza wypiska. Nie mogę sie doczekać :-)

[...] W życiu nie miałem takiego dziwnego "uczucia" jak robiłem te 18...wzwyż powtórzenie to tak mnie k****sko paliło, że zwalało z nóg i nawet lekki ryk się włączył a chciałem zacząć z większego ciężaru, ale mówię super seria to powinno być ok jak na tydzień 0 i się nie myliłem. A filmiki będę wrzucał co drugi trening żeby jak ktoś tu w ogóle [...]

[...] lepiej, regresy również o wiele łatwiej jak tydzień temu, nawet więcej pow poszło. Jednak jestem trochę wk***iony bo 28,5 czułem, że zrobię 5-6x a tu uj, nie mogłem z tym zacząć, gdyby się udało to pewnie poszło by, ale niestety nie dziś. Na wielki plus jest też to, że samą klatę czuję 0 barków jak kiedyś. SS rozpiętki / gilotyna- Jak zawsze, [...]

No oczywiście dalej będę leciał z redukcją aż porządnie tego nie wytnę bo chcę później ze stosunkowo małego bfa masę zacząć i to taką dość spokojną, aby to był w większości mięsień. Tylko teraz czy ten tydzień przerwy źle na mnie nie wpłynie bo myślę, że teraz coś tam rozpędziłem i czy przez ten tydzień to coś nie zwolni. Nie będę trenował siłowo [...]

[...] kickback- Zmniejszyłem kg bo jak tydzień temu 40kg się ześliznęło zahaczając o kolano to dwa dni nie mogłem nawet kucnąć za to dodałem 4 pow i co najlepsze czułem o wiele lepiej triceps jak na 8 z 40kg. W sobotę zrobię podsumowanie to od razu doradzicie mi czy dalej lecieć z redukcją czy już zacząć masę };-) Miska Jak zawsze tylko dzisiaj kasza.

[...] gotowane ziemniaki+marchewka, mus z jabłek, banany i to byłoby w zasadzie tyle. Nie wiem jakim cudem mam z tego czerpać energię, no ale "inne produkty mogą uczulać"#-P Macie pomysły jak urozmaicić dietę przy karmieniu, by jednak nie paść? Pyt. nr 2: Mam diastasis, zastanawiam się po jakim czasie mogłabym zacząć ćwiczenia, żeby się go pozbyc?

[...] nóg wisząc na drążku 5x12 b) Spięcia 2x20 Całkiem okej, jeszcze się zastanawiam czy to ciągnąć czy zrobić jakąś minimalną przerwę (bez treningów włąściwych, tylko jakieś cardio/interwały) i zacząć z nowym planem bo tutaj to już progresu nie załapię. 57,5x8 na 8 tygodniu redukcji, nawet nieźle. Jeszcze nie tak dawno na dwie łapy to brałem.

Witam, poczytałem trochę o treningach i zdecydowałem się co do treningu docelowgo na wersję traktora z dwoma seriami docelowymi tj., Przysiad RDL Wyciskanie na ławce Wiosłowanie Wyciskanie w staniu Podciąganie na drążku 1s z b.mały obciążeniem 2s 50% CD 3s 75% CD 4s 100% CD 5s 100% CD Co o tym sądzicie ? Może zacząć od jednej serii docelowej ?

To możesz dać 5g/kg i zacząć z mniejszą ilością kalorii i wtedy gdy waga będzie stała w miejscu to stopniowo je zwiększać, Twój wybór Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-17 00:17:48

wrocilem z pracy i mam kolejne pytania :) co jesli po kolacji nie pojde spac, tylko np przyjdzie dziewczyna i spedze z nia noc zalozmy i o 3 sie poloze spac? nic od kolacji juz nie jesc? i w druga strone, co jezeli wstaje np o 12, to omijac po prostu sniadanie i zaczac od drugiego posilku ?

Ale w miarę czasu będzie coraz gorzej, czyli muszę zacząć ściągać filmiki na HDD.

k***a miało być hp ,ale jak wracam z treningu słabo kontaktuje xD no w poniedziałek sprawdzam tą metodę :D swoją drogą muszę kupić magnezję bo nie wiem czy chwyt mi wytrzyma powyżej 80kg ;/ muszę przedramiona zacząć ćiwczyć Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-03 22:05:28

no kolanko akurat ogarnąłem i nieraz tylko w hp się odzywa :D Sid wole zdać tą maturę i iść albo do policji albo w kamasze i zacząć jakiś hajs zarabiać ,bo gdyby nie laseczki to ta szkoła dla mnie nie miałaby wogóle sensu :D

Musze zaczac sie podciagac dodatkowo szeroko nachwytem, chce miec plecy jak ty ;d

Antos098 już testowałem zero powera potem %-) nie tak serio to muszę zacząć chociaż trochę uderzać i się rozciągać ,bo teraz to lamus się zrobiłem %-) erwinos nogi najważniejsze :-) Cokta :)) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-03-11 21:20:48

[...] trenować nogi ,uda był w końcu takie jak chciałem xD i plecy miał dobrą grubość i szerokość ,teraz diety nie trzymam ,to zjechałem ze 3,5kg w dół. koło wigilii chce zacząć trenować ,ale teraz to już tylko dla przyjemności ,więc same plecy ,bary i uda ,ew czasem coś na łapy ,z klaty rezygnuje całkiem ,bo to przy niej największy dyskomfort [...]