Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

ooo dobrze prawisz będę kombinował z tymi siadami i chyba będę robił zamiennie z frontami ;)
chyba zacząłem kumać o co biega w wl ,bo od kilku treningów zacząłem mocno czuć klatkę następnego dnia po treningu ,a nigdy tak nie było

Noo widać że dbasz o technike :P.3mam z cb kciuki pozdr :)

Trzeba dbac o technike , bo można sobie kuke zrobić ^^

oj tak :D ale powiem szczerze ,że na mnie w 100% czyste technicznie serie jakoś słaboo działają ,zawsze lepiej odczuwam nieco szarpane itd serie ,co nie zmienia faktu ,że technika rzecz mega ważna :D
k***a jutro na treningu ma być -20 ,chyba nie dam rady xD

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-02 18:42:36

ta temperatura to porażka ;d jak przytyjesz to sylwetka bedzie prze ch*y ( wcale nie mówie ze teraz nie jest zaj**ista ) ;d

czy ja wiem xD chudy szczur jestem , muszę mięcha trochę nabrać
waszek,masz może dziennik ? jak tak to zarzuć linkiem ;)

trening
dziś nieco ch**owo bo strasznie zatoki nap*****lały i grałem przez 2h w ręczna
temp +/- -20 stopni ,łapy do gryfu przymarzały xD
1 hg 3s po 8p 25,5kg (+2kg);29kg ; 36,5kg
2 rdl 3s po 10p 54kg;60kg;71kg
3 drążek szeroko nachwytem 4s po 7p
4 wiosło sztangielką 3s po 10p 13kg;15kg;20kg (+1kg)
5 uginanie rąk z supinacją 3s po 12p 6kg (+1kg) ; 7kg ;10,5kg (+0,5kg +2p )
6 russian twist 30,30,30,30

vix sprawdzałem to co radziłeś w siadach i na sucho działa ,rzeczywiście nie pozwala mi to zejść tak nisko jak wcześniej
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-03 17:55:49

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-03 18:06:58

"łapy do gryfu przymarzały"
Dobry patent na uchwyt, lepsze niż magnezja?

hp miałeś pisac

Zobaczysz jeszcze jak to z obciązeniem będzie wyglądac w tych siadach

k***a miało być hp ,ale jak wracam z treningu słabo kontaktuje xD
no w poniedziałek sprawdzam tą metodę :D
swoją drogą muszę kupić magnezję bo nie wiem czy chwyt mi wytrzyma powyżej 80kg ;/ muszę przedramiona zacząć ćiwczyć

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-03 22:05:28

siemanko !
dzisiejszy dzień zaczyna się od braku apetytu ,spowodowanego wczorajszą studniówką XD