TieS91
3maj miche i jedz jak mozesz :) skoro gdzie indziej idzie do przodu to i tutaj ruszy :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
...
Napisał(a)
dextr
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
mam nadzieje ;)
...
Napisał(a)
byx007
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
488
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15217
Powodzenia, będę wpadał:)
Mój dziennik treningowy:http://www.sfd.pl/byx007_mój_dziennik_treningowy-t799421.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
dzięki.postanowiłem zmienić chwilowo ćwiczenie z wyciskania sztang na poziomej na wyciskanie hantli ,zawsze taka dwutygodniowa zmiana przynosiła efekty ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
ok ,wczorajszy trening zrobiony dzisiaj ,ponieważ wczoraj musiałem dymać konkretnie na wf i nie widziałem sensu treningu,będąc tak zmęczonym . a więc do rzeczy :
1 martwy ciąg 12x56kg,10x60kg,9x68kg
2 drążek szeroko nachwytem do klatki x8,x7,x7
3 wyciskanie sztangi na skosie 32x12 ,10x34kg,8x38kg
4 wycisk hantli sprzed klatki siedząc : 10x7kg,10x9kg,10x11kg
5 wycisk francuski do czoła 12x14kg,10x18kg,10x20kg
1 martwy ciąg 12x56kg,10x60kg,9x68kg
2 drążek szeroko nachwytem do klatki x8,x7,x7
3 wyciskanie sztangi na skosie 32x12 ,10x34kg,8x38kg
4 wycisk hantli sprzed klatki siedząc : 10x7kg,10x9kg,10x11kg
5 wycisk francuski do czoła 12x14kg,10x18kg,10x20kg
...
Napisał(a)
sidex95
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
502
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3196
jak masz czym to nagraj filmiki z siadow , mc . Przy okzaji ocenimy technike :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
ok,nie ma sprawy , tylko ,że trochę jest mi głupio wrzucać filmiki w takiej rozdzielczości jak foto ostatnio wrzuciłem :) a w piątek dokładam do siadu jakieś 2,6 kg to będzie co oceniać ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
od raz mówie filmik zrobiłem ,ale nic nie widać ,bo źle fona sytuowałem xD dzisiejszy trening:
przysiad
12-13x32kg,10x42kg,10x50kg (może 50 z hakiem )
wiosło
12x34kg,10x38g,9x45kg
wyciskanie na ławce poziomej
12x36,10x42,9x45kg
wyciskanie na barki stojąc
10x21,5kg,10x25kg,10x27kg
uginanie rąk stojąc
12x14,12x18,10x20kg
podciąganie kolan do brody wisząc na drążku 17,17,15,15
dziś padł skromny rekord w siadzie ,otóż na koniec lutego zrobiłem 51,3kg x4 i to bez żadnej techniki ,odrywając stopy od podłoża. odbywało się to podczas przerwy w treningach . dziś padło 50x10 w serii podczas treningu ;) a w przyszłym tyg dorzucę pewnie ok 2,5 kg jeszcze ;)
przysiad
12-13x32kg,10x42kg,10x50kg (może 50 z hakiem )
wiosło
12x34kg,10x38g,9x45kg
wyciskanie na ławce poziomej
12x36,10x42,9x45kg
wyciskanie na barki stojąc
10x21,5kg,10x25kg,10x27kg
uginanie rąk stojąc
12x14,12x18,10x20kg
podciąganie kolan do brody wisząc na drążku 17,17,15,15
dziś padł skromny rekord w siadzie ,otóż na koniec lutego zrobiłem 51,3kg x4 i to bez żadnej techniki ,odrywając stopy od podłoża. odbywało się to podczas przerwy w treningach . dziś padło 50x10 w serii podczas treningu ;) a w przyszłym tyg dorzucę pewnie ok 2,5 kg jeszcze ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
Witam!
dzisiejszy trening
1 martwy ciąg
12x56kg,10x60g,8x71kg
2 podciąganie szeroko nachwytem do klaty
x8,x7,x7
3 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
12x32kg,10x34kg,7x38kg
4 wyciskanie hantli siedząc sprzed klaty
10x7kg,10x9kg,10x11kg
5 wyciskanie francuskie do czoła
12x14kg,10x18kg,10x20kg
6 brzuszki
20,20,17,17
dzisiejszy trening
1 martwy ciąg
12x56kg,10x60g,8x71kg
2 podciąganie szeroko nachwytem do klaty
x8,x7,x7
3 wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
12x32kg,10x34kg,7x38kg
4 wyciskanie hantli siedząc sprzed klaty
10x7kg,10x9kg,10x11kg
5 wyciskanie francuskie do czoła
12x14kg,10x18kg,10x20kg
6 brzuszki
20,20,17,17
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
podciagasz sie z obciazeniem czy bez ?
Poprzedni temat
bóle szyji
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
