rybki to pipki ,a karasie są na masie :D
trening nóg
1 fronty 20x20kg;20x25kg; 15x30kg;12x35kg;12x40kg
2 prostowanie nóg na maszynie 3s po 20p x16kg
3 uginanie nóg na maszynie 3s po 20p x16kg
4 prostowanie //uginanie nóg na maszynie 3s po 15p x16kg
5 prostowanie // uginanie jednej nogi na maszynie 2s po 10p x15kg
6 obwód szoperxa x2
nogi spompowane super ! łydki robiłem z jęzorem na brodzi ,nie mogąc się doczekać ostatniego powtórzenia