Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Kurde, a szkoda bo może bym coś z techniką podpaczył. Ale to nic dex. Wiem, jest YT ale od jutra jak wejdzie acta dopierdzielą mi karę że oglądam filmy pirackie i będzie dvpa.

Ale to odrazu nie wchodzi w zycie po podpisaniu ...

Ale w miarę czasu będzie coraz gorzej, czyli muszę zacząć ściągać filmiki na HDD.

z hp jest ciężko na yt filmik dorwać :D jutro przed treningiem postaram się zrobić filmiki dla ciebie ;)
vix tak mniej więcej przy czole ;)

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-26 09:52:38

A czemu filmy nagrywane np. przezemnie maja byc pirackie czy cos :P ? Jak moje filmy są pirackie to i całe yt w takim wypadku też jest.

Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-01-26 17:11:37

1 siad 4s po 8 35kg;43g;54kg;60kg (9p)
2 wl 2sx10p 36kg;42kg 1sx7p x50kg (-1p)
3 wycisk na barki 1s x12p x8kg (+2kg) ;2s x10p 9kg;14kg
4 francuz do czoła 2s x10p 15,5kg,19,5kg
5 pompki w podporze tyłem 1sx12p x 50kg
6 wspięcia na palce 3s po max 52kg;63kg;78kg

1 3 serie bardzo technicznie
2 w ostatniej serii czułem nieco luzu ,ale bałem się siłować (bark dawał znać o sobie )
3 dobrze w chooj
4 coraz lżej w 1 serii ze 2kg dołoże :D
5 lajcik :D aż hantel się rozpadł :D
6 trochę ciężko nawet xD

dextr w sumie nie musisz się już teraz tak bardzo spieszyć z tym filmikiem. Narazie i tak nie ruszę z technika...
Wyciskanie na barki robisz sztangą?
W francuzie niezła siła.
Cisnij.

chciałem nagrać ,ale dziś od rana zap****** ;/ i o 17 trening
wycisk robię hantlami xD

Więc jak będziesz miał tam kiedyś wolny dzień lub więcej czasu, możesz nagrać.
Tak właśnie myślę i mówię: Przecież za mało na sztangę a na hantle w sam raz.
Szczerze mówiąc nigdy nie ćwiczyłem wyciskania na barki hantlami. Jest jakaś różnica w porównaniu do sztangi?

ja wole hantle ,bo zanika mi dysproporcja pomiędzy barkami ,i jakoś lepiej mięsień czuje ;)