...
Napisał(a)
THE GYM PIZGATOR
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
140
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7769
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak i przede wszystkim zdrowia i cierpliwości 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
dzięki chłopaki :D wzajemnie :D
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
jak tam po swietach , waga poszla w gore :D?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
w niedziele wieczorem zmierzyłem pas to było +3cm ,a nigdy mi się to nie zdarzało xD
...
Napisał(a)
hogix
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
454
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3401
Masz gdzieś rozpiskę treningową w jednym poście? Chętnie bym skorzystał z twojego planu bo widać efekty a niechce mi się wertować 80 stron :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
str 79 :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
trening ,który miał się odbyć wczoraj,ale nie chciało mi się xD
1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;47,5kg (+3kg)
2 wspięcia na place 3s po max 54kg;65kg;78kg;73kg
3 wyciskanie hantli na płaskiej 4s po 8p 13kg ;16kg;18kg;20,5kg (9p)
4 wyciskanie hantli sprzed klatki 3s po 12p 12kg (w III s 11p)
5 francuz do czoła 3s po 12p 17kg (+1kg) ;21kg (+1kg) ;23 kg (+1kg)
6 ćwiczenie sandowa 1sx30px6,5kg
1 fronty 4s po 8p 30,5kg;34,5kg;38,5kg;47,5kg (+3kg)
2 wspięcia na place 3s po max 54kg;65kg;78kg;73kg
3 wyciskanie hantli na płaskiej 4s po 8p 13kg ;16kg;18kg;20,5kg (9p)
4 wyciskanie hantli sprzed klatki 3s po 12p 12kg (w III s 11p)
5 francuz do czoła 3s po 12p 17kg (+1kg) ;21kg (+1kg) ;23 kg (+1kg)
6 ćwiczenie sandowa 1sx30px6,5kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1904
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14939
dzień treningowy :D
1. mc 4s po 12p 40kg (rozgrzewka- żeby rozciągnąć mięśnie ) 52kg ;64kg ;75-76kg
2. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 7x2kg (+2kg) ;7x3kg (+1kg); 7x5,5kg (+1kg) ; 5x 10kg
3. wiosło sztnagielką 3s po 10p 17kg;19kg;23kg
4. uginanie rąk na modlitewniku 15x13kg ;12x17kg (+2kg);11x19kg (+2kg)
5 russian twist - poddałem ,bo ledwie żyłem :D
1. mc 4s po 12p 40kg (rozgrzewka- żeby rozciągnąć mięśnie ) 52kg ;64kg ;75-76kg
2. podciąganie na drążku szeroko nachwytem 7x2kg (+2kg) ;7x3kg (+1kg); 7x5,5kg (+1kg) ; 5x 10kg
3. wiosło sztnagielką 3s po 10p 17kg;19kg;23kg
4. uginanie rąk na modlitewniku 15x13kg ;12x17kg (+2kg);11x19kg (+2kg)
5 russian twist - poddałem ,bo ledwie żyłem :D
...
Napisał(a)
Killing232
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2174
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
29766
tyrałeś ostro, jak już sił brakło na koniec ;)
Rośnij
Rośnij
Dostałeś rower więc pedałuj :)
Poprzedni temat
bóle szyji
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
