Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

dzięki vixen3, gdybym wyglądał tak bez pompy nie było aż tak źle ;)
1 przysiad 12x34kg,10x42kg,8x54kg
2 wiosło 12x34kg,10x40kg,8x47kg
3 wyciskanie hantli na płaskiej 12x13kg,10x13kg,10x14kg ( nie miałem pojęcia jakie dać ciężary )
4 mp 12x21,5kg,10x26,5kg,10x30,5kg
5 uginanie rąk stojąc 12x14kg,12x19kg,9x23kg
6 brzuszki ze skrętem tułowia 20,20,20

Nie zamula/usypia Cie jak pakujesz po ciemku? Ja tak kiedyś HST robiłem i prawie zasypiałem

muze pewnie zapuszcza glosna i jedzie :D pozatym jak mozna zasypiac na treningu ?

To takie troche wyolbrzymienie z tym zasypianiem było. Chodziło mi o to że nie byłem taki pobudzony jak przy treningu przy swietle

wiesz co ,trochę jakoś tak dziwnie się czuje ,bo nie ogarniam tak do końca :D jakbyś miał -5 stopni na siłce to byś nie dał rady zamulać :D właśnie nie mogę z reguły te 1,5min usiedzieć na miejscu pomiędzy seriami :D

siemano koksy :D
dziś mimo wczorajszego treningu pograłem sobie troszeczkę w siatkówkę ,a potem dość intensywnie w piłkę nożną ;) takie aeroby
jestem mega zadowolony ,bo przybyło mi duuuużo siły w nogach (jesli można tak mówić w moim wypadku ) bo rozwaliłem bramkę jak strzelałem,więc już mnie rozpiera duma xD

Ja tam musze cwiczyc po wuefach w szkole , a tez tam nielzy wycisk daja Choc teraz i tak nie cwicze zwolnienie mam po zlamanym palcu jeszcze , lecz do konca narazie go zgiac nie moge ;f

to dzieki siadom masz takie kopyto ze rozpyerdalasz bramki

sidex95 ,nie przeszkadza w treningach ?
vixen3 to bramka do ręcznej ,więc łatwiej rozwalić ;) ale kiedyś napewno z taką siłą nie kopałem ;) żeby jeszcze jakaś celność po tym była,albo chociaż wymiary ud wskazywały na jakąś siłę :D

Zalezy co mi ma przeszkadzac :P palec czy wfy ? Palec we znaki tylko przy szrugsach sie daje , bo na palce ciezar schodzi po jakiejs ilosci pow i wtedy musze odlozyc sztange , zawsze na palcach jesze trzymalem .