Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
przerwy powinny być 1.5-2 min między seriami :D:D,bardzo krótkie masz :D
...
Napisał(a)
znaczy siady to itd to mam 1,5 czasami naweet lepiej ,ale większość ,nawet drążek to tak 1 min i łapy to niecała minuta nieraz :D
kurffa mature zdałem ,a 3 lata nic się nie uczyłem :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-29 16:44:28
kurffa mature zdałem ,a 3 lata nic się nie uczyłem :D
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-29 16:44:28
...
Napisał(a)
KLATA
1 dipsy 14,13,12,10
2 wyciskanie sztangielek skos 10x15kg;10x15kg;10x17kg;10x17kg
BARKI PRZÓD i BOK
1 arnoldki 12x12kg;10x12kg;9x13kg
2 unoszenie rąk na boki siedząc 12x4kg;12x4kg;10x6kg
3 unoszenie rąk do przodu 10x6kg;8x6kg
4 wyciskanie sztangielek ;unoszenie na boki i do przodu rąk 1s x max x6kg
BICEPS
1 uginanie rąk ze sztangą 12x15,5kg;12x17,5kg;10x19,5kg
2 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku 2s po 15p 15,5kg;15,5kg
3 poodciąganie podchwytem 12;9
1 dipsy 14,13,12,10
2 wyciskanie sztangielek skos 10x15kg;10x15kg;10x17kg;10x17kg
BARKI PRZÓD i BOK
1 arnoldki 12x12kg;10x12kg;9x13kg
2 unoszenie rąk na boki siedząc 12x4kg;12x4kg;10x6kg
3 unoszenie rąk do przodu 10x6kg;8x6kg
4 wyciskanie sztangielek ;unoszenie na boki i do przodu rąk 1s x max x6kg
BICEPS
1 uginanie rąk ze sztangą 12x15,5kg;12x17,5kg;10x19,5kg
2 uginanie rąk ze sztangą na modlitewniku 2s po 15p 15,5kg;15,5kg
3 poodciąganie podchwytem 12;9
...
Napisał(a)
ledwie ledwie :D
a chciałem jeszcze progresować przy bicku ,więc jak robiłem drążek ledwie żyłem już xD
a cały trening w 1h i 5min zrobiony
a chciałem jeszcze progresować przy bicku ,więc jak robiłem drążek ledwie żyłem już xD
a cały trening w 1h i 5min zrobiony
...
Napisał(a)
pisz na ile % mature :D:D miszczu :D
znaczy sie ja mam tak samo mc siady i klata to 2 min a łapy to jak poczuje pompe to 40s i jużdaje nastepną serie ;D
Widze bica ostro katujesz :D:D niedługo żeby się podrapać po plecach będziesz musiał mieć ludzi od tego jak burneika :D:D
znaczy sie ja mam tak samo mc siady i klata to 2 min a łapy to jak poczuje pompe to 40s i jużdaje nastepną serie ;D
Widze bica ostro katujesz :D:D niedługo żeby się podrapać po plecach będziesz musiał mieć ludzi od tego jak burneika :D:D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
hahahhah xD nie z moim 1m w obwoddzie klatki xD
a mturki to tak
polak podstawa 76
angol podstawa 76
matma podstawa 66
geo podstawa 70
wos podstawa 53
ciesz się jak dziecko xD przed maturami obstawiałem ,że max to będzie z 60 procent z polaka :D
i pomyśleć ,że kiedyś miałem średnią 5.0 :D
a mturki to tak
polak podstawa 76
angol podstawa 76
matma podstawa 66
geo podstawa 70
wos podstawa 53
ciesz się jak dziecko xD przed maturami obstawiałem ,że max to będzie z 60 procent z polaka :D
i pomyśleć ,że kiedyś miałem średnią 5.0 :D
...
Napisał(a)
j**any ładnie pocisnąłeś, szczególnie polski
...
Napisał(a)
dziękófka :D
tak sobie myślę ,że gdybym się pouczył przed maturą to może bym nawet miał lepsze wyniki ,ale ja tuż przed maturą cykl robiłem i czasu nie było :D
dziś po pracy spróbuje pierdyknąć prostowniki + dwugłowe ud tak lekko po 4s na partie
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-30 14:36:40
tak sobie myślę ,że gdybym się pouczył przed maturą to może bym nawet miał lepsze wyniki ,ale ja tuż przed maturą cykl robiłem i czasu nie było :D
dziś po pracy spróbuje pierdyknąć prostowniki + dwugłowe ud tak lekko po 4s na partie
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-30 14:36:40
...
Napisał(a)
zayebiście ci egzaminy poszły :D:D:D,mnie to czeka za lata więc troche czasu jest :D
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły