ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 16km/h
1. Rozpiętki 10/8/8
7
8 7
8 7
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8
10
10
10
3. Przyciąganie drążka 10/8/6
42
42
49
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10/8/6
4
4
4
5. Prostowanie tułowia
20/20/20
6. Uginanie ramion ze sztangielkami 20/16/12
8
9
9
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6
16.25
16.25
16.25
8. Prostowanie nóg siedząc 10/8/5
49
49
56
9. Uginanie nóg leżąc 10/10/8
35
35
35
10. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10
56 49
56 49
56
KOMENTARZ:
Znowu brak czasu i trening okrojony, postarałam się zrobić najważniejsze ćwiczenia, czyli pominęłam jak zwykle znienawidzone przy- i odwodziciele.
Swoją drogą trening zaczyna mi się nudzić
I znowu z profilu chłopaka odpisałam
Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-23 20:53:41
Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-23 20:54:03