Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

TRENING: 23.11.2011

ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 16km/h

1. Rozpiętki 10/8/8
7
8 7
8 7

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/8/8
10
10
10

3. Przyciąganie drążka 10/8/6
42
42
49

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10/8/6
4
4
4

5. Prostowanie tułowia
20/20/20

6. Uginanie ramion ze sztangielkami 20/16/12
8
9
9

7. Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6
16.25
16.25
16.25

8. Prostowanie nóg siedząc 10/8/5
49
49
56

9. Uginanie nóg leżąc 10/10/8
35
35
35

10. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10
56 49
56 49
56


KOMENTARZ:
Znowu brak czasu i trening okrojony, postarałam się zrobić najważniejsze ćwiczenia, czyli pominęłam jak zwykle znienawidzone przy- i odwodziciele.
Swoją drogą trening zaczyna mi się nudzić


I znowu z profilu chłopaka odpisałam

Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-23 20:53:41

Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-23 20:54:03

Napieraj na ciężar to nudzić się nie będzieSpoko, dobij do 8 tygodni i będziemy zmieniać

Uwierz, że napieram, ale póki co na powtórzenia, walczę jak lwica o każde Nie wiem w sumie czy jest sens w tym roku, od 12 musiałabym zacząć nowy, a później będzie przerwa świąteczna i dupa. Może pociągnę ten do końca i z wielkimi planami wejdę w 2012

Ile czasu robisz ten trening, że już Ci się zdążył znudzić ?

Dobra, to po nowym roku nowy treningZacznę myśleći ja się czegoś nauczę

Ruda 7tyg potrzebuję cały czas nowych doznań walne sobie 66kg na nogi to odechce mi sie zmian

Rally może to dlatego, że mi się tak strasznie chce do tej sztangi podejść, denerwują mnie maszyny

Ty już 7 tyg robisz ten trening??ten czas aż tak zap*****la??

To w sumie od przyszłego tyg możnaby zacząć z nowym....

Rally powinien lecieć 6 tydzień, ale przez chorobę miałam obsuwę. W przyszłym tyg. wchodzę na 4x8 porobię dwa tyg. i nie wiem może później porobię te 2tyg. przed świętami 6x6??

Weź proszę napisz mi tylko jak mogę ci przesłać te moje fałdy na priva bo tak uchwyciłam udo, że widać cellulit, wolę nie wstawiać tutaj

[email protected] , z tym treningiem to musze skonsultować

Ok, nie pali sie, jeszcze przynajmniej 2 tyg przede mną