SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

partie

  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Krótka relacja z treningu barków i tricepsów. Zaatakowane wszystkie strony. (po 3 serie) BARKI 1. Wznosy bokiem 2. Wyciskanie na suwnicy z tyłu głowy 3. Wyciskanie hantlami z przodu na ławce 4. Unoszenie sztangielek przodem + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w lekkim pochyleniu 5. Na maszynie na tył barków (ale nie umiem tego opisać jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-29 22:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jest pod kontrolą. W poniedziałek zrobiona klata + plecy+ brzuch. Wg nowych wytycznych zostaje trening 3x w tygodniu tylko, że ze wskazaniem na duże ciężary na górne partie a dół traktuje większą ilością powtórzeń a mniejszym obciążeniem :-)) I dlatego też wczoraj klata i barki zostały skatowane i były spompowane do tego stopnia, że dziś [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-24 23:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek. Klata + bary. Spompowałam bary, że aż miło %-) Wtorek Nogi i dvpa Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali %-) Miska cały czas wg tych samych założeń. Waga na dziś 66,4 kg Wzrost 174 cm W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej. Dane były takie Waga – 66,9 (ważone po [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 08:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rion - szkolenie fantastyczne!! 8-) Zresztą jak zawsze. Kształtowanie kobiecej sylwetki, to gorący temat, a metody Tadeusza są nieco niekonwencjonalne w porównaniu do diet z kolorowych pisemek. A później zdziwienie jak dziewczyny usłyszały, że jem tyle węglowodanów i nie robię żadnego aero %-) }:-( Dla mnie takie szkolenia to usystematyzowanie już [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 22:29:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bólach i męczarniach dałam radę, aczkolwiek od samej rozgrzewki co chwilę do głowy wbijały się myśli "Idź do domu" Ale zostałam :-)) Dziś góra ciała - trochę lżej, bo dolne partie poza niszczeniem fizycznym po psychice mojej też dawały. Przez ostatni tydzień, bo właściwie od poprzedniej środy miałam okropne samopoczucie #-P #-P Za kiepskim [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 14:58:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 08:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wczoraj kolejny DT Kiedy rolowałam przed treningiem nogi, to mogłam się rozpłakać z bólu. Domsy przeokrutne - zaczęły wychodzić od południa jakoś, kolejny trening na podobne partie ciała był wyzwaniem %-) ale z radością i satysfakcją go zrobiłam! 1. Hip Thrust 3x 15 (75s) - poślad płonął 15x50kg/12x50kg/15x50kg 2. Barbell Row 3x 10 (75s) [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 14:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tłuszczem, ale boję się cały czas ile mi tych muskli zostanie w efekcie końcowym, a w szczególności na barkach i plecach, bo jak wiadomo to nie są tak łatwe do zbudowania partie. Anubis - ja ważąc 65kg, ale nie trenując wyglądałam tragicznie w stosunku do tego co jest teraz ;-) No i przypominam, że mam 174cm wzrostu :-)) ____________________ [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 19:34:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kurde a ja specjalnie ominalem w slodzeniu tą partie zeby nie wyjść na zboczenca %-) no ale jw :-p

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 19:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] amerykańskich forach. Co prawda nie jest to coś zupełnie nowego,czego ktoś już wcześniej nie wymyślił ale modyfikacja DTP,może w zupełnie nowy sposób przystymulować oporne partie mięśniowe lub tak jak w moim przypadku pomóc przy kontuzjowanych partiach. DTP jest połączeniem treningu o wysokiej objętości wraz z dużą intensywnością. Polega na [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 00:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    No to cyk Środa 30.10.2019 Martwy ciąg ze sztangą 1. 95kg 8x 2. 95kg 8x 3. 95kg 8x 4. 95kg 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej (siedząc) 1. 70kg 9x 2. 70kg 8x 3. 70kg 8x 4. 70kg 7x Wiosłowanie sztangą podchwytem, w opadzie (stojąc) 1. 72.5kg 8x 2. 72.5kg 8x 3. 72.5kg 8x 4. 72.5kg 8x Szrugsy ze sztangą z przodu (stojąc) 1. 80kg [...]

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 17472 Data: 2019-10-30 20:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz balagan. Jak chcesz laczyc biceps i triceps to dajesz te 2 partie na osobnym treningu i porzadnie je przecwiczasz a nie tak przez 2 dni. Slaby trening plecow, o nogach nie wspomne, same przysiady to tak jakby ich nie bylo. Czemu skupiasz sie az tak i tylko na bicepsie i tricepsie? Co te miesnie Ci zrobily ze je tak dozynasz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2009-11-04 16:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jestem przekonany do tego ćwiczenia ;D nie wiem... nigdy nie działało i zawsze się zmuszałem i zawsze można je zastąpić, albo chociaż poruszyć podczas innych ćwiczeń te partie. Za mały to rodzynek żeby do niego podchodzić z widelcem i nożem i już!.... "Udzieliłbym się bardziej ale nie chce mi się doczytywaćpo prostuZresztą, jest już [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2009-11-04 19:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] akton) 3. Unoszenie jednoracz lezac (tylni i przedni akton) wiec mamy po 2 cwiczenia dzialajace na kazdy akton Ty do nog jak ja do plecow? Troche nie rozumiem, bo kazda partie traktuje tak samo. Co do zmiany kolejnosci o tym nic nie mowilem, ja poprawialem bez takiej zamiany Spoko wcale sie nie w****ialem, jak juz mowilem uznalem ze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2009-11-04 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na "mase"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciężko powiedzieć który pasuję mi bardziej,powiem szczerze że bardzo dawno nie stosowałem treningu na więcej niż 2 partie mięśniowe jednego dnia,zawsze słyszałem że to nie jest dobre itd,ale jednak są takie treningi... Simonidas tylko czy tych ćwiczeń nie ma za mało? może coś jeszcze można dołożyć,wiem że czasem więcej znaczy gorzej,ale może [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2009-11-04 21:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] min cardio (rano naczczo) marsz na biezni Wizyta w Śremie odbyła się pod znakiem mocnego treningu /-)_ i pozowania. Tak jak Agata już wspomniała, każda z nas zrobiła swoje partie, które wybrała na ten dzień. Ja trenowałam nogi \-) }:-( W Śremie jak zawsze nie tylko jest fantastyczna atmosfera :-}ale też kolejny raz dostałyśmy dawkę rzetelnej [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 12:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dlatego ,że trenuję intuicyjnie i nie zawsze partię raz w tygodniu i po prostu jeśli mam zakwas i czuję ,że jeszcze się nie zregenerowałem na innych partiach to ćwiczę tą która już jest zregenerowana. Dodatkowo ćwiczę u siebie na siłownii własnej i mam ograniczony sprzęt a nie wiem kiedy wyrobię na siłownie normalną pojechać (głównie chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2013-12-11 00:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Monkey to twoja wina mogles nic nie pisać jak edytowałem :P Ciężko nazwać mój przypadek jakąś wielką rehabilitacją. Jak narazie powoli wzmacniam swoją słabą partie. Jakies propozycje do powerbandow?

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 15643 Data: 2018-08-14 12:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Monkey to twoja wina mogles nic nie pisać jak edytowałem :P Ciężko nazwać mój przypadek jakąś wielką rehabilitacją. Jak narazie powoli wzmacniam swoją słabą partie. Jakies propozycje do powerbandow?No co zrobić - ja już taki narwany jestem :)

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 15643 Data: 2018-08-15 08:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Próbuj z większym ciężarem/większe butelki. Szczególnie w przypadku ćwiczeń na nogi i plecy, bo inaczej nie poczujesz pracy mięśni. Musisz załapać technikę, jakie partie są angażowane. Same przysiady przy ścianie, czy mc z kijem i napięciem mięśniowym nieźle wyciska na początku.

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-07 12:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)