zacząć

[...] dotyczące treningu. Wczesną zimą ćwiczyłem jakimś planem FBW z neta i mi się podobał, lepiej mi się ćwiczyło niż splitem, efekty jakieś tam były zauważalne. Chce znowu zacząć ćwiczyć i taki plan sobie ułożyłem, czy na początek będzie okej? Oczywiście celem jest masa. Plan: -przysiady sztanga na barkach -Wyciskanie na płaskiej -MC [...]

[...] to bedzie mój 1 cykl, staż na siłowni niecałe 4 lata, wzrost 172 waga 77kg, dieta jest. Planuje zrobić delikatny cykl, raz w tygodniu 1ml deki i 2 razy w tyg po 1 ml testosteronu. Finalnie planuje 10 tyg cykl. Jako odblok mam opakowanie clomidu i tutaj pojawia się moje pytanie: Kiedy po ostatniej iniekcji zacząć go brać, ile i przez jaki okres?

Dieta na mase prosze o ocene i rady. Mam 18 lat 193 cm wzrostu i waze 82 kg. Ulozylem sobie dzis diete na mase tylko nie wiem czy dobrze oto ona: 6.30 rano pol szklanki platkow owsianych gorskich 400 ml mleka 0,5% pare rodzynek dla smaku Jajecznica z 3 calych jaj 9.30 2 kanapki z chleba razowego z filetem z kury i plasterem sera gouda 12.20 [...]

Witam! Chcialbym zaczac drugi cykl tym razem z udzialem boldka, moim celem jest, siła i miesien super jakosci na zyle, nie zalezy mi na jakiejs wielkiej masie, 5 kg super miesa mi wystarczy. I teraz pytanie, z czym polaczyc boldka? do dyspozycji mam 2 flakony boldka 200mg na ml firmy ip, 200 tabletek winka, i teraz co dalej, wiem, ze dobrze [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + aero 30 minut po kazdej sesji silowej Odżywianie : trzymanie [...]

[...] 3 strzały enanu, jutro pójdzie pierwszy. Ewentualnie gdybym miał robić badania na cyklu to w pogotowiu leży dodatkowe 10 strzałów. Jeśli na odbloku, to kiedy i jak go zacząć. Mam 20 clomidu i 2x5000iu hcg. Dziwna sprawa jest to, że po skończeniu mety właciwie żadnych przyrostów, a sprzęt dział tak jak bez cyklu. No i ostatnia dziwna [...]

Witam. Od 1 lutego zamierzam wejsc na Reverse Diet poniewaz nie ukrywajac na poczatku IF zaduzo ucinalem kcal i sie zatrzymalem na niezbyt duzej ilosci czyli 1.750kcal na dobe. Redukcje wlasnie mam zamiar skaczyc za tydzien i w niedziele dodac juz 100 kalori i tak co tydzien a pozniej wejsc na dodatni bilans i masowac ,nastepnie w czerwcu wejsc [...]

Cześć. Zamierzam zacząć troche trenować. Znalazłem na forum taki system treningu: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń [...]

[...] chodzę od jakiś 6 miesięcy (z małą przerwą). Od nie dawna zacząłem stosować typową dietę na mase, jednak czasami nie mam możliwości zjeść pełnych posiłków i chciałbym zacząć stosować gainera, oczywiście zainteresowany jestem też innymi odżywkami (typowe na wzrost siły i masy). Poniżej przedstawiam zestaw suplementów, bardzo proszę abyście [...]

Witam, Zamierzam zacząć uczęszczać na siłownie. Będzie ona trochę uboższa niż takie profesjonalne, stąd też taki a nie inny plan. Jestem także młody dlatego też niezbyt wymagające ćwiczenia. Chodzi mi o ładną sylwetkę, nie 60cm w bicepsie, tylko widoczne mięśnie. Wiek: 14 Wzrost: 185cm Waga: 80kg klata: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

[...] cyklu (mój pierwszy) co ile i jaki dawki bić hcg, z tego co wyczytałem to można pod skórnie jak i domięśniowo, gdzie lepiej bić taką ilość płynu? Clomid i Nolv ile po cyklu zacząć i czy brać obydwa (jedni radzą żeby razem inni że to prawie to samo i można albo jedno albo drugie) Żeby nie zakładać nowego wątku chciałbym zapytać o redukcję i [...]

[...] na masę. Z reguły trening zmieniam gdy nie mam już zakwasów na drugi dzień, tak po 1,5miesiąca max 2 miesiące. Proszę o napisanie od które z podanych systemów mam zacząć, a które robić następnie. Trening 5x5, Heavy Duty HST HIIT DoggCrapp Max-OT Push&Pull Niemiecki Trening Objętościowy Trening Chaotyczny Super Slow 5-10-20 Rest-pause [...]

Witam, mam 170cm z groszami wzrostu i ważę obecnie 77kg. Cwiczę trzy razy w tygodniu na siłowni po ok. 1,5 godziny. Jeżeli chodzi o odżywki biorę tylko białko serwatkowe WPC80 Ostrowia zawsze po treningu a w dni nie treningowe przed spaniem. Przez wcześniejsze zaniedbanie i picie piwka, jedzenie brzuszek troche urusł. Chce teraz to unormować i [...]

[...] brzuch :) http://www.everymantri.com/.a/6a00d83451b18a69e2010536819b8d970b-320wi http://cdn.lightgalleries.net/4bd5ec07a354d/images/762C9635-2.jpg Od czego powinienem zacząć? Jeśli to możliwe, chciałbym ćwiczyć w domu gdzie dysponuję 5kg hantlami, ekspanderem i skakanką, ale pewnie będzie to za mało...liczę na każdą radę, bo jestem zielony [...]

[...] ciala przy wzroscie 178 cm to: Lydka - 35cm Udo-55 cm Biodra-93 cm Talia- 80 cm Klata-98 cm Kark-35 cm Biceps-32 cm Przedramie-27cm Pas-86 cm Waga-69 kg Myślałem zeby zacząć ćwiczyć planem fbw 5x5 TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Brzuch TRENING B Martwy [...]

Witam! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 88-90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112-115 UDO: 62 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA na cyklu ,dziennie: BIALKO: 260g WEGLOWDANY: 560g TLUSZCZ: ok130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: siła, masa 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie [...]

witam! od poniedzialku chce zacząć masowąc na serio z dietą i treningiem, bo do tej pory zmarnowałem 3 miechy cwicząć bezz tego 1.7:30 sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze cale 2.sniadanie2 10:35 ryz z kurczakiem 3.posilek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g jakas szynka, ser, pomidory 100g 4.Obiad 16:00 Ryz brazowy 80g [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta 7 tyg skonczone w [...]

[...] ma lekarzy i fizjoterapeutów, jednak nic nie stracę jeśli przeczytam co napiszecie. Aparat mam mieć założony na goleniu. Po skończeniu zabiegu i ściągnięciu tego chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Jak szybko będzie to możliwe i co sądzicie o ćwiczeniu nogi z ciężarem po takim zabiegu? ( Oczywiście nie od razu po zakończeniu leczenia ) [...]

itam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art Wymiary: Klatka - 104 Talia 97 Biodra - [...]