SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta + Supple, prosze o opinie/korekty

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33
itam,
od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art

[http://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html]
Wymiary:
Klatka - 104
Talia 97
Biodra - 110
Kark - 37
Biceps - 36
Przedramie - 28
Udo - 62
Łydka - 44
Nadgarstek - 17

BF - około 17



Maxy na siłowni:
80kg na płaskiej ławce

Pozdrawiam.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 88

Wzrost : 178

Cel treningowy : sylwetka fitness

Staż treningowy na słowni : 1-3 razy w tygodniu od 1,5 roku (ostatnie 6 miechow przerwa)

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Redukcyjna
z bilansem ujemnym (?wydaje mi sie ze z recopem nie dam rady)


Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : posiadam
Horse Power
Białko
Bcaa
Hydrocut X Hardcore
BCAA


pytanie jak brac wyzej wymienione suplementy czy tak jest ok ?:
DT:
Po przebudzeniu:
Horse,Xcut,HMB

Przed Treningiem:
Horse,Xcut,BCAA,HMB

Po treningu:
BCAA,Białko

DNT:
Po przebudzeniu:
Horse,Xcut,HMB

Przedobiadem

BCAA,HMB

okolice kolacji
bialko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
najpierw daj dietę do sprawdzenia w dziel odzywianie

BCAA dawaj tylko w DT

po treningu dorzucic mozesz troche wegli do bialka

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-19 11:42:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33
dieta juz sprawdzona tutaj
http://www.sfd.pl/Plan_+_Dieta_+_Supple,_prosze_o_opinie/korekty-t688148.html#post6 
czyli reszta ok tylko Bcaa w dni treningowe ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1420 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150829
2000kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25539
A chciałem redukować na 2500kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jakiś stack - tabletki

Następny temat

Syntrax Whey Shake

NutLove