Dieta + Supple, prosze o opinie/korekty

itam,
od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art

[https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html]
Wymiary:
Klatka - 104
Talia 97
Biodra - 110
Kark - 37
Biceps - 36
Przedramie - 28
Udo - 62
Łydka - 44
Nadgarstek - 17

BF - około 17



Maxy na siłowni:
80kg na płaskiej ławce

Pozdrawiam.


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 88

Wzrost : 178

Cel treningowy : sylwetka fitness

Staż treningowy na słowni : 1-3 razy w tygodniu od 1,5 roku (ostatnie 6 miechow przerwa)

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Redukcyjna z bilansem ujemnym (?wydaje mi sie ze z recopem nie dam rady)


Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : posiadam
Horse Power
Białko
Bcaa
Hydrocut X Hardcore
BCAA


pytanie jak brac wyzej wymienione suplementy czy tak jest ok ?:
DT:
Po przebudzeniu:
Horse,Xcut,HMB

Przed Treningiem:
Horse,Xcut,BCAA,HMB

Po treningu:
BCAA,Białko

DNT:
Po przebudzeniu:
Horse,Xcut,HMB

Przedobiadem

BCAA,HMB

okolice kolacji
bialko

najpierw daj dietę do sprawdzenia w dziel odzywianie

BCAA dawaj tylko w DT

po treningu dorzucic mozesz troche wegli do bialka

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-19 11:42:05

dieta juz sprawdzona tutaj
https://www.sfd.pl/Plan_+_Dieta_+_Supple,_prosze_o_opinie/korekty-t688148.html#post6 
czyli reszta ok tylko Bcaa w dni treningowe ?

2000kcal?

A chciałem redukować na 2500kcal