zacząć

Chyba musi zacząć redukować

Dziś choćby niebo waliło się mi na głowę treningu nie opuszczę:) Pojawia się pytanie... Kiedy zacząć intensyfikować trening i w jaki sposób?

no to przestan jesc to co jesz teraz i brac tego 'ginera' to powinno zaczac leciec w dol..

dorian minimum 30min przed treningiem razem z aakg. posilek godzine przed ypiciem minimum, dobrze by bylo 1,5 tak. dorian ma geramine jak dla mnie klepie ladnie i na poziomie. poprzednie wersje byly dla mnie slabsze. tak chodzi mi o to by zaczac jeden dwa treningi od polowy i pozniej smialo po calej saszetce jechac.

powinno wyjsc. jeszcze pare rzeczy o naprasowywankach: 1. Koszulki sie mna i trzeba je prasowac, tak samo mnie sie obrazek na koszulce, ale nie mozna go normalnie prasowac - wiadomo. Trzeba go prasowac przez kartke papieru np. A4, albo przez gazete, cos w tym stylu. Jak w ten sposob wyprasujesz, to bedzie ladny i gladki jak napoczatku. 2. Obrazek [...]

"Po cyklu FBW planuję zacząć split" Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc - miesiac trenowałes planem FBW pokaz ten plan???? i powiedz dlaczego zmieniasz system treningowy i przestałes trenowac FBW. a teraz siadz spokojnie i przeczytaj soebie przy okazji o metodyce która podałes MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] 8-10 powt. Trzecia: 90 kg x max ile mogę. W kolejnym tygodniu zwiększyć ciężar nawet o te 2,5 kg i tak próbować progresować cały czas. Czy to jest odpowiednia metoda? Czy np zacząć od większego ciężaru i skończyć na mniejszym? Do tej pory zawsze stosowałem pierwszy przypadek tj. mniejszy ciężar więcej powtórzeń na początek, większy ciężar a max [...]

Dajesz na solarium,nie ma bata zebys sie ladnie nie opalil ale na poczatku chodz przynajmniej 2 razy w tygodniu,a od ilu min. zaczac oraz reszte informacji dowiedz juz sie na samym solarium od kogos kto obsluguje te solar.

ja bym dodał jakieś cwiczenie na skosne brzucha np opady z sztangielka albo russian twist. Btw z tego co sie orientuje wszelkiego rodaju skłony po podciąganiu nog w zwisie bo te drugie bardziej anagżuja dolna cześc prostych wiec to od nich należało by zaczać

To jak panowie, co powiecie? Bo chciałbym zacząć, zanim zaczną się tłumy na siłowniach z okazji postanowień noworocznych ;)

[...] ich przeprowadzić kilka. Trzeba mieć tego świadomość. Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wydaje się niskie. Jeżeli jednak tak Tobie wyszło z powyższego wzoru, to można zacząć od 2500 kalorii. Rozkład składników odżywczych 2 gramy białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta pochodząca z węglowodanów. Wklej kilka przykładowych dni diety [...]

[...] że spożywając 2500 kalorii były efekty, to w jakim celu zmniejszyłeś ilość spożywanych kalorii? Zmniejsza się ewentualnie jak obwód w pasie nie spada, a nie w sytuacji, gdy efekty są widoczne. Sugeruję zakończyć redukcję, wejść na co najmniej dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zacząć redukcję od prawidłowo wyliczonej ilości kalorii.

[...] na bicepsy i plecy, natomiast podchwyt głównie na bicepsy, dodatkowo jeszcze ten wąski który ułatwia mi ćwiczenia, rozumiem ,że na początek mam robić tylko tak, a potem zacząć z nachwytem? A i jeszcze co do tego mojego wczorajszego testu to było podciągnięcie nachwytem. Jeżeli chodzi o pompki, to ten 1,5 msc. temu zrobiłem ich 16 max, [...]

mija 7 tydzień wycinki... ciąć dalej czy zacząć powoli dorzucać masy?

proponuje najpierw zacząć myśleć i czytać

a słuchajcie, czy duzo strace jak wbije tylko 5000iu HCG ? Bo że tak powiem na rejonach brakło i kolejne 5000 bym dopiero mogl uderzyc po nowym roku. To co myslicie, zaczac juz teraz PCT na clomidzie czy wbic drugą 5tke po nowym roku jak dostanę pake?

a słuchajcie, czy duzo strace jak wbije tylko 5000iu HCG ? Bo że tak powiem na rejonach brakło i kolejne 5000 bym dopiero mogl uderzyc po nowym roku. To co myslicie, zaczac juz teraz PCT na clomidzie czy wbic drugą 5tke po nowym roku jak dostanę pake? Stracisz polowe mniej kasy niz mialbys wbic 10.000iu %-) a tak powaznie, to te pierwsze 5k iu [...]

ogólnie czuje to HCG, 5000iu juz poszlo i ewentualnie moglbym na poczatku stycznia podbic jeszcze raz 5000 albo dzisiaj zaczac SERMy i sie zastanawiam czy to ma sens zeby robic przerwe 8 dni pomiedzy shotami. Ciezko dzisiaj kogos zlapac pod koniec roku na rejonach

no tak wlasnie to rozkminialem, i zastanawiam sie nad tym winem na ostatnie 5 tygodni , bo jeszcze mi zwiększy działanie propka + doda twardości a, i co myślicie nad tym, żeby w ciągu cyklu pod koniec jakis czas przed odblokiem zacząć delikatnie podstrzykiwanie HCG żeby przygotować już organizm i nie zaskakiwac do z dnia na dzien bombą 5000iu ?

@zioekt ok, co ile proponujesz to hcg dodawac? Czy może na ostatnie 2 tyg dopiero zaczac podbijac?