zacząć

Byłbym za FBW. Możesz wykonywać wyciskania na barki itp. po tej kontuzji barku ? co powiedział lekarz na ćwiczenia siłowe ? Wg. mnie HIIT jest tu złym rozwiązaniem bo jest dla osób które mają kondycję i nie są tak odtłuszczeni. Stawy zniszczysz. Polecałbym aeroby np. rowerek zacząc od 20min i co tydzień dodawać 2-3x w tyg. Pzdro

~1800 kcal 120 g białka 150-200 g węglowodanów, w treningowe trochę więcej, w nietreningowe trochę mniej. Reszta tłuszcz. Od czegoś w tym stylu możesz zacząć Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-05 16:18:43

no z dzwonkami wszystko oporniej leci ale efekty są zarąbiste, mam w planie kupić sobie to cholerstwo i zacząć na tym siłę robić

Coś dziewczyny mi nie chcecie pomagać :) nie mogę zacząć trenować, póki nie będę znała poprawnej techniki tych ćwiczeń. Mój chłopak macha sztangą i mu to ładnie wychodzi,a swoich ćwiczeń nie rozumiem :)

[...] to rób tak dalej-próbuj ograniczać nasze wypowiedzi i groźbami walczyć z ktytyką/zapytaniami Teraz ja cię postraszę w każdej chwili 50-70 osób będących w temacie supli może zacząć bawić się w złośliwe uwagi i krytykę dla samej krytyki A ze osoby te to jednostki bardzo opiniotwórcze na forum i dalej to sporo czasu zajmie ci odrobienie tego na co [...]

[...] to rób tak dalej-próbuj ograniczać nasze wypowiedzi i groźbami walczyć z ktytyką/zapytaniami Teraz ja cię postraszę w każdej chwili 50-70 osób będących w temacie supli może zacząć bawić się w złośliwe uwagi i krytykę dla samej krytyki A ze osoby te to jednostki bardzo opiniotwórcze na forum i dalej to sporo czasu zajmie ci odrobienie tego na co [...]

pytacie, co nie gra? albo ze mna cos jest nie tak, albo... kazdy moowi, ze chce jakiejs kooltoory etc., braku szeroko pojetego spamerstwa, skondensowanych i wiarygodnych info, jakiegos POZIOMU, nie chce boordelu... a co? sami go robicie... spoko, nie ma problemu, moge dac wolna reke, swoje blogoslawienstwo i hoolaj doosza, ile wlezie... tyle, ze [...]

[...] mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. od diety powinnaś zacząć, bo to 70% sukcesu. Tak samo jak nie da się przerobić malucha w mercedesa, tylko trzeba tego pierwszego się pozbyć i kupić ten drugi, tak samo w Twojej diecie nie ma [...]

wskocz na zbilansowaną dietę ok. 2000kcal, daj 50%ww 30%b i 20% tłuszcze + warzywa i owoce. dodaj jakąś aktywność, możesz zacząć biegać i powinno się polepszyć. przełam się też i zacznij co tydzień rano na czczo się ważyć i zapisuj tylko wage ale nie sugeruj się nią

Jeju jak Ty nie wiesz co to znaczy hepatoksycznosc to czytaj a nie sie pytaj. Na forom jest tyle info ze kazdy znajdzie cos dla siebie a ten docent to sie na mydlo nadaje. Idz z tym swoim niby odkryciem 6 klasy podstawowki bo tutaj kazdy zna szkody wywolane przez aplikowanie metanabolu i jak polecasz takie dawki to sie urwa w glowe walnij jezeli [...]

Owszem. Ale niech się koleś zastanowi czemu jest przez otoczenie traktowany jak mameja której można wycinać takie "żarty"? Może czas zmienić kolegów albo zacząć zachowywać się jak facet? Zmieniony przez - mlkv w dniu 2009-02-11 12:40:57

[...] Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi łatwo spalić 'resztki' a myślę że aeroby i bieganie które mam chcę zacząć kiedy się ociepli, przy 'masówce', pomogą w nabraniu suchej masy. Na pewnej stronce poradzili mi żeby kupił CP z TFB i Amino do aerobow itd. ale chyba nie byli wstanie [...]

Po czymś takim co zafundowałaś swojemu organizmowi muszisz przede wszystkim zacząć się odżywiać a nie tylko dostarczać kalorie w postaci bezwartościowego syfu. Drożdżówki, płatki kukurydziane i inne syfiaste płatki, jogurty owocowe nie powinny mieć miejsca w twoim menu. Nabiał nie jest najlepszym źródłem białka a na pewno nie powininbyć [...]

Sorry,ze pisze posta pod postem,ale nie dostałem odpowiedzi na moje pytania,a od dzis trzymam szame oraz mam trening. A wiec: Mogę zacząć od 2200kcal i zwiekszac co tydzień o 100kcal? Jesc codziennie tyle samo kcal,czy mniej w DNT a wiecej w DT? Jak z aktywnością poza treningiem silowym? Wrzucić aero/hiit? Jesli tak,to ile? Żeby tez z tym nie [...]

zapaśnik: wczesniej byla bulka i banan CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Ej siema ja tez nie dawno zaczełem :p.Mialem ze 4 treningi.Jest spox.ej w w iakim wieku najlepiej zaczać ja mam 13 lat troche późno.Tak liczyłem to czarny pas wychodzi w wieku 20lat( z przerwami w zdawniu).Mam oleżnake w moim wieku pół czerwony pas.I chodzi od I klasy podst :P.A i sekcja w Lubartowie.

Siema ja mam pytanko. Czy można zapisać się na treningi Taekwondo w październiku. Bo wiem że treningi ruszają od września a ja dopiero będę mógł zacząć od pażdziernika. Czy ktoś trenuje w Częstochowie

Masz tam bardzo dobry Klub: Orient Częstochowa. Tu masz info gdzie są treningi: http://www.taekwondo.dw.pl/sslaskie.php3 Spokojnie sobie możesz zacząć od października

Pisałaś o innych założeniach diety niż wkleiłaś. Jeżeli jest to nowa rozpiska, to sugeruję zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Wygląda sensownie. Jeżeli jednak wcześniej jadałaś tylko 1600kcal w dni treningowe i 1300kcal w dni wolne, to sugeruję zacząć od 2000kcal.