zacząć

[...] było mi powtarzać ;-) Oczywiście przy najbliższej wizycie u rodziców będzie montowany ;-) Tutaj chciałbym podziękować Czawajowi i jego żonie, bo jednak bardzo pomogli nam zacząć tą motocyklową przygodę pożyczając nam kupę odzieży 'na start' :-)) /SFD/2020/6/20/efba2ca865cf419f84688bcf3e0414ee.jpg [...]

Tutaj chciałbym podziękować Czawajowi i jego żonie, bo jednak bardzo pomogli nam zacząć tą motocyklową przygodę pożyczając nam kupę odzieży 'na start' Zawsze chętnie służę kupą, także odzieży%-)

Tutaj chciałbym podziękować Czawajowi i jego żonie, bo jednak bardzo pomogli nam zacząć tą motocyklową przygodę pożyczając nam kupę odzieży 'na start' Zawsze chętnie służę kupą, także odzieży%-) Będziesz służył także konsultacja co do rozkładu makro :-P

[...] jadę 15-20 min. Dziś bita godzina w korkach... Masakra. Mimo to te założone 155 kg pociągnąłem. Wprowadzam też ten mc rwaniowy kosztem zercher lunges. To od jutra planuję zacząć majówkę. Liczę, że pogoda będzie dobra, po chciałbym polatać na moto i jakiegoś grilla zapalić. Ogólnie planuję tylko jeden dzień z luźnym jedzeniem i piwkiem. Reszta [...]

Ciężar kosmetyczny, ale w sumie pierwszy raz robiłem i od czegoś trzeba zacząć %-) Myślę, że szybko pójdę w górę z ciężarem ;-)

Ja wiem, że teraz na insta kobiety 40kg trenujące 2 razy w tygodniu po 15 min redukują na 5 000 kcal bez cardio i zajadają się fit deserkami, ale no nie mam tego szczęścia %-) może spróbuj zacząć bić estrogen - może to jest klucz do sukcesu :-D Boję się igieł :-P

[...] próbować dalej podchodzić do tego ciężaru, bo był dziś nieosiągalny. I podejście https://youtube.com/shorts/Mp25isfh13g W czwartek zrobię pomiary i planuję od poniedziałku zacząć redukcję. W weekend musze ułożyć sobie plan działania na ten czas. Po redukcji (pewnie nie do kości, ale pasowało by coś podciąć) wracam do walki o ciężary :-)) Jajca [...]

[...] Ciągi dość ciężko, ale rampę skończyłem na +7,5kg (fakt, że tylko 3 powtórzenia, a nie 5) ;-) Dipsy na maszynie ciężko. A raczej najciężej, to w ogóle ciężar ściągnąć by móc zacząć %-) Boxy nieco lżej niż ostatnio. Chyba znalazłem odpowiednią technikę (choć nagrana najgorsza pierwsza seria) %-) Comp. DL 142,5kg/3, 124kg/5 [...]

[...] że z TSH nic mi nie będzie teraz świrować - jutro idę to zbadać, bo w pt mam moją co półroczną wizytę u endokrynologa. Trzymajcie kciuki, bo od kwietnia chcemy się z mężem zacząć o dziecko starać i ważne jest, żeby nic tu się nie działo złego (im wyższe TSH, tym podobno trudniej). Zobaczę też, co z dzisiejszym treningiem - na razie po tym [...]

Hmmm nie do końca to rozumiem, ale dźwięczny bym był Kingowi jakby wyjaśnił taki schemat! :-) Namów go, zawsze to jakaś nowa wiedza. Ładowanie polecam zacząć od owoca i czegoś lżejszego i smacznego, np. mała porcja lodów jest fajna. Jak od razu zaczniesz na ruszt wrzucać duże ilości węgli to senny się zrobisz! ;-)

[...] powoli wdrażam się do tej roboty - chociaz nie wiem po co - skoro w niej nie zostane na niewiadomo jak długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, więc daje rade) - mięcho + np ogórki w jeden [...]

[...] 10-12p (8,9,10,12kg) 4.Szrugsy 1s roz. 8-10p (20kg) 4s 20p (30,35,40,40kg) Superset: 5.Wspięcia siedząc 1s roz. 8-10p 3s 20p 6.Brzuszki 3s 17p Superset: 7.Wspięcia na jednej nodze 3s 12p 8.Wzniosy nóg 1s roz. 10p 3s 15p http://img837.imageshack.us/img837/4096/komentarzb.png Czas zacząć pisać w innych dziennikach bo coś mały ruch w tym moim :-P

[...] karty, muszę znać Twoją wagę na czczo i obwód pasa,również na czczo.Do tego aktualne zdjęcia w pozach obowiązkowych w całym profilu,zrób je po treningu jak będzie lekko spompowany to da nam mniej więcej obraz tego jaką mamy na tą chwilę formę. Bez tego nie będę mógł zacząć układać Tobie nowego planu. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego synowi.

Hej. Jestem po 1.5 przerwie od siłowni chciałbym wrócic ale nie mam pojęcia jak zacząć. Pierwsze podejscie jakiś miesiąc temu zakończyło sie tragedia.... Po 2 tygodniach Wl(jako przykład) 40 kg seria 4x 15 nie moglem skończyć pierwszej seriii:( Stawiam w ciemno że się zajeździłem. 5/3/1 zawsze mi pasował na nim robiłem świetny progres. Zastanawiam [...]

Ok spróbuje na lajcie zacząć. Jednak musze znieść ból i przyzwycziać ciało do ciężaru. Jakby nie było 1.5 roku siedziałem przy kompie nic nie robiąc. Powoli do celu bez szarpania. Thx. A jeszcze jedna sprawa. O ile dobrze pamiętam miałem gdzieś kalkulator 5/3/1 który liczył w exelu cały cykl roczny. Jest on może tu na forum? W tej chwili szukam u [...]

No te treningi potrafią dać w kość. W kalistenice chodzi o 100% siłę reszta przyjdzie z czasem. Naukę ćwiczeń statycznych najlepiej zacząć jak najwcześniej, bo w późniejszym etapie to właśnie na ich będzie opierał się twój trening. Ja sam zacznę od tego tygodnia je dopiero wprowadzać. Teraz musiałem się oswoić się z tą rutynom. BYW to i tak [...]

mimo tego że nie mogę robić nóg dużym obciążeniem chciałbym zacząć ćwiczyć tym planem uzuepłniając trening nóg treningiem crossfit czy tak możn a ułożyć plan oparty na tym treningu? Poniedziałek C) Wyciskanie stojąc (na barki) + crossfit Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia [...]

Ćwiczę 3 tygodnie tym treningiem, zacząłem tak jak Dudek napisał, ale od kiedy znalazłem na YT filmiki z tym treningiem, ćwiczę dokładnie tak jak na filmiku. Każdemu kto chce zacząć ćwiczyć tym treningiem polecam obejrzeć. W YT należy wpisać: 6 Weeks to Superhero Squat 6 Weeks to Superhero Overhead Press 6 Weeks to Superhero Deadlift 6 Weeks to [...]

[...] c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Makaron do ostatniego posiłku się gotuje to szybko wklejam wypiskę z dnia dzisiejszego. Dopiero wróciłam z siłowni. Trening miałam zacząć o 15:45, a zaczęłam o...............18:30 %-) To zimno tak zniechęca do wychodzenia z domu. Najchętniej to bym siedziała pod kocykiem popijając herbatę :) [...]

na początku myślałem, że robiłaś wykroki 15kg x 8rep %-) Już miałem słac wielkie propsy :D Uwielbiam orzechowe smaki! Białka są pycha! Proponuję zacząć od tego. Choc tych z sfd nie jadłem :D