[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

Ser żółty to jest życie

17.05.2020- "niedzielna wycieczka"

Jako, że przy obecnym schemacie pracy i w związku z problemami z jakimi muszę się borykać w pracy moje chęci do treningu są zerowe, to postanowiliśmy się wybrać za miast
Padło na Ojcowski Park Narodowy Po śniadaniu 30 min jazdy i jesteśmy Pospacerowaliśmy 2,5-3 godzinki i powrót
Nie chciało nam się na szybko gotować, więc skorzystaliśmy z pomocy UE

Jajoszka na chlebie


Kopytka z pieczarkowym


"Burger" w pracy


Kawa


Pizza








Ojców









"Kejtering



Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-05-17 15:24:29

Panie sytuacja to jeszcze długo się może nie zmienić. Formę będziesz robił na wakacje 2021 od listoapda 2020, jak tak dalej pójdzie

Jak robisz zdjęcie kawy to z dalszej odległości albo aparat w lewo przesun

Akurat na formie mi aktualnie nie zależy

Oj Marcin, Marcin...

19.05.2020- trening 34

Dziś nawet ochota na trening przyszła, więc nie omieszkałem wykorzystać sytuacji

Goblet squat: 12kg/12, 17kg/12, 21kg/12 x 3
Wykroki z hantlami: 2x8kg/12 x 3
Uginanie nóg, hantel między stopami: 7kg/20, 15kg/12 x 3
Flor press hantlami: 12kg/20, 17kg/16, 22kg/12, 18kg/18
Pompki klasyczne: CC/18, CC/16, CC/15
Wiosło hantlem w podporze, łokiec prowadzony blisko tułowia: 12kg/12, 19kg/12, 25kg/8, 20kg/14
Unoszenie h. na boki (technika Fenixa): 2kg/16, 4kg/16, 6kg/10, 4kg/20
Uginanie h. jednorącz podchwytem: 8kg/10, 12kg/10, 14kg/8, 16kg/8, 12kg/11
Francuz h. stojąc jednorącz: 6kg/12, 9kg/10, 11kg/8

Przerzucony ciężar: 12 974 kg (+ 628 kg)

Poza treningiem wpadł jeszcze spacerek troszkę ponad 3 km, także jak na mnie dzień mega aktywny.

Mini picka + kurczak curry

20.06.2020- trening 35

Minął miesiąc od ostatniego treningu. Aktywowali mi kartę Fit Profit, jest ambicja, jest cel, są chęci
Ten tydzień treningowo wdrażam się do treningów, więc treningi będą jeszcze lekkie. Zaczynam liczyć kcal, postaram się odrobinę wyczyścić jedzenie
Dziś lub jutro postaram się wrzucić wstępne założenia redukcji. Aktualnie waga 81/82kg i 91cm w pasie przy 177cm wzrostu

Dzisiejszy trening:

Cyclist's squat: CC/8x2, 20kg/8, 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8
Pin Press: 20kg/8x2, 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8
Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 25kg/12, 35kg/8, 45kg/8
Przyciąganie uchwytu wyc. dolnego do brzucha jednorącz: 15kg/8x3
RDL z hantlami: 2x10kg/8x3
Uginanie z hantlami, ławka 60*: 2x2,5kg/10, 2x5kg/10x3
Tate's press: 2x5kg/10, 2x7,5kg/10x3

Cardio: 10 min

Przerzucony ciężar: 5 440 kg

Coś z fotek

Burgerki



Domowa kawa


Pizza




Enchilada



Tortilla



Motocyklowo
W mojej drugiej pasji były ambitne plany na długi weekend czerwcowy (Boże Ciało). Chciałem z żoną w czwartek obrócić w Bieszczady i z powrotem. W związku z tym wymieniłem w środę stare już laczki. Niestety żona była nie ugięta. Mimo to po obiadku zrobiliśmy 180 km. Zaliczyliśmy Tarnobrzeg i Sandomierz. Po powrocie mówię "widzisz, zrobiliśmy 180 km jeszcze 20 km i bylibyśmy w Bieszczadach". Efekt taki, że udało mi się w żonie zaszczepić zamiłowanie do podróży motocyklowych. Mimo, że wróciliśmy upoceni jak świniaki, żona oznajmiła, że mam kupić kufer żeby było gdzie zostawić kaski Na prezent urodzinowy zażyczyła sobie jeansy motocyklowe, które wczoraj kupiliśmy, a sama zamówiła sobie buty i rękawice Oczywiście co do kufra, dwa razy nie trzeba było mi powtarzać Oczywiście przy najbliższej wizycie u rodziców będzie montowany
Tutaj chciałbym podziękować Czawajowi i jego żonie, bo jednak bardzo pomogli nam zacząć tą motocyklową przygodę pożyczając nam kupę odzieży 'na start'








Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-06-20 12:42:44

georgu

Tutaj chciałbym podziękować Czawajowi i jego żonie, bo jednak bardzo pomogli nam zacząć tą motocyklową przygodę pożyczając nam kupę odzieży 'na start'

Zawsze chętnie służę kupą, także odzieży

Czawaj

georgu

Tutaj chciałbym podziękować Czawajowi i jego żonie, bo jednak bardzo pomogli nam zacząć tą motocyklową przygodę pożyczając nam kupę odzieży 'na start'

Zawsze chętnie służę kupą, także odzieży

Będziesz służył także konsultacja co do rozkładu makro

Mieścicie sie razem na moto ?

A w sumie Monia to drobna dziewczyna.