partie

chodzi o partie miesniowa ;) nie ma sie co tyrac - moze pierwsze szoty takie, a potem juz gladziutko bedzie. zobaczymy co mocny powie o dalszej eksploatacji.

kakus chodzilo a to zeby zmienic miesien w ktory wbijasz a nie partie numer na ampie hehe

[...] byl nienajgorszy ... Tylko jeden przy koncowce mial problemy i nie mogl na dupie usiasc. Fakt faktem, jesli nie zostala zapewniona odpowiednia sterylnosc itp itd to te same partie moga sie roznic... Ale to takie gdybanie. Moze to nie jest gornolotny prop, ale lepszy na pewno od swissa. Teraz akurat jest duzy wybor propkow wiec nie ma co [...]

skream nic tylko sprobowac z innym propem np. testovisem, jak bedzie bolec to zostaja ci dlugie estry, jak nie wyciagniesz wnioski co to za przyjemnosc chodzic obolalym, a wiem o czym pisze bo bilem 1 partie atomica

[...] startowej. Wg mnie Michok ma wiedze, motywacje i checi do startowania w ME. Ze odstaje klatka Michok wie, pracuje nad nia jednak pamietajmy , ze aby poprawic odstajace partie potrzebny jest czas. Przestancie gadac na Michala. Wiekszosc osob krytykujacych Michoka nigdy nie wystepowalo na scenie. Jestescie tacy dobrzy to wystartujcie w MP [...]

[...] ten temat ponieważ nie widziałem na żywo. Patrząc tylko na zdjęcia wielu fachowców typowało na zwycięzcę Arnold Classic 2010 Phila Heath`a a wygrał Kai. Wiec moim zdaniem kto nie widział na żywo nie jest w stanie obiektywnie ocenić sylwetki. A sprzeczanie się czy ma słabą klatę czy inna partie przechodzi zaraz w kłótnie. Takie jest moje zdanie.

duże partie z małymi, klata+ triceps to przeciez klasyk

Smaruj szczególnie te partie, z których może Ci zejść najwięcej tłuszczu ale generalnie powinieneś balsamować całe ciało (prawie całe, nie balsamuj juniora bo się guma ślizga ). Pozdro. -= light =-

Plan przeładowany, przy takim stazu nie ma sensu rozbijać planu na A/B oraz ćwiczyc daną partie więcej niż 1 ćwiczeniem. Najważniejszych ćwiczeń nie widać albo poświeciłes im 6 serii na tydz (przysiad, ciągi) biceps triceps przedramiona spokojnie da rade przez pierwsze miesiące stymulowac pośrednio, im więcej tym lepiej na siłowni nie ma [...]

wspiecia na palce malo serii, jak juz dodajesz cwiczenie izolowane na ta partie to daj wiecej serii chyba ze lydka dobrze reaguje to co opisales to nie sa superserie tylko serie łączone :) totalnie sie nie zgadzam co do treningu ramion, moje zdanie jest odwrotne do twojego w kazdym aspecie :) sprobuj robic reke w negatywach to zobaczysz dopiero co [...]

[...] w serii własciwej 9x170kg wiec dzisiaj dorzucilem 10kg.. troche sie zawiodłem bo chcialem 5 razy to dygnąc no ale jakos nie bylem super zmotywowany dzisiaj;/ W przyszłym tyg partie bede robil w troche innej kolejnosci ze wzgledu na to ze dzisiaj zrobilem plecy. Jedzenie z dzisiaj: http://s2.postimg.org/s0ngbrpmx/dieta_2013_08_28_3.png Dzisiaj [...]

no moze zdeczka chlopaki przesadzilem dzienki najlepiej 2-3 cwiczenia na kazda partie mam pytanie co do klatki bo slabo mi idze najlepiej wszytkie cwiczenia hantlami czy stanga tesh musi byc;>?

ja bym przy tej iloscii serii co Ty zdołał zrobić 3 partie

[...] czwartek Klatka barki przedramie piatek biceps plecy (zapomniales o nich?) triceps sobota niedziela wolne Potem przejdz na treningi bardziej intensywne i obejmujac dwie partie na jednym treningu np poniedzialek triceps klatka wtorek plecy przedramie sroda wolne czwartek barki biceps piatek cale cialo (lekko) mysle, ze po tym okresie 5-6 [...]

a ja najpierw zacząłbym duże partie mieśniowe,potem małe a trening ze środy zmieniłbym z piątkowym.Ale to tylko moja uwaga

[...] + brzuch Wt Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: plecy + tyl barkow + biceps + przedramie BRZUCH – proponuje 4 serie na dol, 4 na skosy, 4 na gorne partie Dol: unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4 serie 10-15 powtorzen Skos: opad na boki ze sztangielka 4 serie 10-15 powtorzen Gora: Crunch na lawce [...]

Nie no zdaje sobie sprawe z należy cwiczyc wszystkie partie ciała , jednakze cwiczac do tej pory zauwazylem ze wlasnie klatka odstaje od reszty czyli od pleców( w szczególnosci!!!) od barków i od łap. Dlatego szukam jakiegos rozwiązanie aby to zmienic i poczytalem troche postów na ten temat , czyli trening z priorytetem na klate i takich sie info [...]

Nie. Wciaz myslisz, ze jak bedziesz nawalal klata, bic, tric 3x w tygodniu to bedzie lepiej roslo. g**** prawda. Skoro uwazasz ze im wiecej tym lepiej, to moze rób te partie 2x dziennie,co? Wyjdzie 14 w tygodniu. To pewnie z 10 cm w tydzien zrobisz nie?

jedigrom co ty pieprzysz... A FBW, ktore jest bardzo dobrym treningiem? 3 razy w tyg sie robi kazda partie. zdr.

plan masz totalnie przeładowany, za dużo ćwiczeń, najpierw duże partie potem małe, poczytaj w podwieszonym na temat treningu.