zacząć

a to jest piłka do Rugby Właściwie od tego powinienem zacząć w Rugby piłkę podaje się rękami tylko i wyłącznie do tyłu!!!

Zacząć treningi A tAK na serio to nie bać się Rugby jak byłem młodszy (mam 22 lata) ważyłem ok 60 kg,coś słyszałem że gsdzieś w Krakowie jest Rugby ale myślałem że jestem za mały. Prawda jest taka każdy trener cieszy się jak do klubu przychodzi zawodnik który poważnie przychodzi do treningów, i nieważne czy ma 190 czy 140 cm wzrostu, jak [...]

Za***iście, idealny wiek żeby zacząć , macie fajnego wuefiste

hej vitamina.widze ze znasz sie troche na rugby. ja jestem z poznania.czy w wieku 20 lat mozna to zaczac trenowac? i czy ma sie szanse na jakies wieksze dokonania. waze 90kg przy 188cm. trenowalem powaznie judo(AZS Poznan).i teraz mniej powaznie boks :) (Olimpia Poznan).Gdzie mam sie zglosic? Czy to cos kosztuje? Trzeba jakies warunki spelnic? [...]

[...] bo wczoraj wyczerpałem się dość mocno koszem i w dodatku zapomniałem sobie podjeść przed pójściem tyrać. planowałem jutro przespać z pół dnia i się zregenerować, ale rano muszę jechać pewnie na cały dzień do Torunia. eh. na następnym treningu zamierzam zacząć podciągać się z obciążeniem. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-03-19 23:28:37

[...] bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od razu na [...]

[...] tkanki tłuszczowej od tak niskiej podaży kalorii. Ważysz prawie 100 kilogramów i prowadzisz aktywny tryb życia w postaci treningu siłowego i gry w piłkę nożną. Sugeruję zacząć od zerowego bilansu energetycznego i trzymać się tego przez około dwa tygodnie. Następnie odjąć około 300 kalorii, aby bilans kaloryczny był ujemny. Nic na szybko w [...]

[...] (choć podstawowe zasady są podobne). Ponownie polecam lekturę SFD, tym razem dział Fitness. Wreszcie, jeśli chodzi o trening na siłowni - 3 razy w tygodniu wystarczy, możesz zacząć od treningu obwodowego (ACT), jeśli ci się nie spodoba, to polecam zwykły trening na masę (dość duże ciężary, 6-10 powtórzeń w serii), przestrzegam przed wpadaniem w [...]

ok dzięki. A moglibyście mi poradzić jak wyrzeźbić mięśnie na brzuchu? Czy moze najpierw zrobić mase, a później przy okazji redukcji zacząć robić brzuch, czy tak jak tam było napisane brzuch robić podczas masy jako dziesiąte ćwiczenie? I Jeśli dobrze rozumiem każdą część ciała ćwiczyłbym 3 razy w tygodniu tak?

Dzięki. Jak wyleczę wszystko to chciałbym zacząć od nowa i pytanie mam jeszcze. Zawsze po szocie czułem się źle na drugi dzień zawroty głowy robiło się mega słabo i nie wiem dlaczego? Może za duże dawki dla mnie?

[...] :) Żeby nie zaśmiecać wątku. Jeżeli kogoś interesuje śledzenie procesu przemiany 36 letniej tyczki do grochu w X-man'a ;) to zapraszam na : http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/636179 gdzie od marca dokumentuje moje postępy w walce z żelastwem. Może ktoś dzięki temu znajdzie motywację by samem zacząć ćwiczyć.

Dzięki Panowie! :-) Jeśli ktoś chce spróbować czy da radę w maratonie, a nie wie od czego zacząć -niech pyta. Może coś podpowiem

Ćwiczę już rok czasu i postanowiłem zacząć trening siłowy niestety nie mam pojęcia jaki plan ułożyć. Pomóżcie!!!

Mam pare pytań odnośnie ostatniego newsa... bo ja jestem troche ciemny... hmm odrazu powoli wprowadzać wszystko czy zacząć od biegów dłógich + ćwiczeń, a nad szybkością potrenować później, czy jednak odrazu łączyć wszystko...?? a moze odwrotnie?? a druga moja niewiadoma odnośnie 4 tygodnie 25 km dla odpoczynku czy to pomyłaka??

Hcg co 4-5 tyg Estro bym trochę obnizyl Bardziej martwił bym się Prolaktyna która zaraz zabije libido koniecznie do zbicia A kg to woda pewnie która zatrzymałes Musisz zacząć liczyć kcal bo bez plusa kcal masy nie zrobisz Ilość deki jaka biles to raczej na stawy mogła mieć tylko wplyw

@ronnie220 no można tak pokombinować, ale od którego progu w takim razie zacząć? od początkowego czyli około 1900? czy 3700?

musisz zacząć wszystko od nowa trening/suplementacja/odżywianie bo wszystko leży

[...] - ćwiczenie w zakresach jak podałem ( 12 - 6 ) na każdej sesji, czy jeden tydzień 5-8 a następny 10. Zacznę od zakresów 12-6 powtórzeń, po 3 tygodniach zmienię na 5-8 i 10. Czy to dobry pomysł z perspektywy doświadczonej osoby? Dziękuję i pozdrawiam! W siłowych cwiczeniach mozesz zacząć od 8 p i schodzic co kilka tygodni w dol-np. 6p, 5p..

Dzisiaj chciałbym zacząc nowy trening i chciałbym zeby sie ktos wypowiedział co o nim sądzi, czy jest okej? Moze mógłby ktos pomóc?

W sportach sylwetkowych dieta jest priorytetem. Nie lepiej zacząć liczyć kalorie? Zmaksymalizujesz tym efektywność treningu a sama kulturystyka to proces w uuuj długotrwały, czym szybciej zaczniesz tym lepiej dla Ciebie. Teraz masz nadwagę, zmieniłeś nawyki żywieniowe to i waga szybko leci ale za pewien czas trafisz na ścianę i będziesz zwalał [...]