czy to dobry plan treningowy na siłe??

Ten trenning zamierzam robić codziennie przez 7dni. Chce go stosować w celu zwiększenia siły klatki.

1.dzięń:
5 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
5 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
5 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
5 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

2.dzięń:
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
6 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

3.dzięń:
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
6 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

4.dzięń:
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
6 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
6 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

5.dzięń:
7 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
7 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
7 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
7 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

6.dzięń:
7 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
7 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
7 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
7 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

7.dzięń:
8 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(szeroki uchwyt).
8 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce skośnej.
8 seri po 3-5 ruchów - wyciskanie na ławce poziomej(wąski uchwyt).
8 seri po 3-5 ruchów - rozpiętki.

Proszę o pomoc. Posypią się Sogi.

To oczywiście żart?

To nie ten dział.

TYdzien codziennie klata??

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-11 21:32:05

(oprocz tego co powiedzial Michail)
20 serii pierwszego dnia to za duzoale 32 serie ostatniego to juz bez komentaza.
Powiem tylko tyle, tygodniowo przecietnie wykonuje sie 10-12 serii na klate a ty bys chcial wykonac 174???????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Michail dzwon po lekarza
Mamy chorego na umysle

7 dni w tygodniu klata...
Szkoda slow

w treningu siłowym można robić klate 2 sporadycznie 3 razy w tygodniu ,ale napewno nie tyle seri ,maksymalnie to 15 ,ale jak chcesz pobić rekord w jak najszybszym przetrenowaniu to może się uda

Noxer dzieki za soga, choc tak naprawde niewiem za co :)

według mnie plan bardzo dobrze ułożony czyli jakbyś jechał miesiąc to zrobiłbyś 696 serii nie wiem czy ktoś na forum robi tyle serii rocznie

Najlepsze są rozpiętki po 3-5 ruchów...
Ciekawe jaki to ciężar i czy bardzo boli..

strongerni

Nie mo stary spaliles z tym treningiem, ale mam prosbe, mozesz powiedziec skad go wziales?

Ćwiczę już rok czasu i postanowiłem zacząć trening siłowy
niestety nie mam pojęcia jaki plan ułożyć. Pomóżcie!!!