zacząć

Joł joł mada faka Zakwasy juz troch mineły, ale jeszcze nie do konca. Dzisiaj i jutro ostatnie dwa treningi w tym tygodniu i bede miał niedziele jeszcze na odpoczynek Gorsza od zakwasów jest sprawa mojej stopy, bo ja nie wiem kiedy ona ma zamiar przestac bolec Mam nadzieje, ze przez cały piatek, sobote i niedziele juz sie wylecze, bo chce [...]

[...] zeby cwiczył 5 razy na tydzien, ktory niestety poległ w gruzach . Teraz jest experyment, zeby zrobic trening od 12:00 do około 12:30 i w ten sam dzien isc na kosza i zacząć grać od około 18:00. Dzisiaj tak zrobie...tzn mam zamiar. Jak o 17:35 stwierdze ze mam siły pełne isc grac to pojde...a jak pojde to zobacze co bedzie ze mną jutro [...]

Siemka. Jestem dosyc zielony ale chcialbym zapytac czy w moim wieku (16 lat) moge zaczac uzywac obciazen na nogi. Juz mialem kupic ale gadalem z kumplem ktory uzywal i troche mnie zniechecil bo ma teraz problemy ze sciegnami. Wyskok ma bardzo dobry ale czesto bola go nogi. Mam 192cm wzrostu wiec o wsady nie bedzie mi trudno ale chcialbym poprawic [...]

Chociaz po skonczeniu tego gergy wolałbym chyba zacząć inny program treningowy - ale znowu wtedy pierwsze tygodnie nowego programy beda dla mnie stratą czasu...

SIEMA WAM!!!!!!! od dzis bede sledził uwaznie tego posta od poniedzialku zaczynam trenowac PeCo. Mam 15i pol roku 190 cm, 78 kg, zasieg zmierze to wam podam(chodzi o jedna lape czy dwie?) cwiczylem kilka tygodni SD III i skonczylem. moj dosiezny jest mizerny, ponad 40 cm troche. i pytanie do was, zaczac od PeCo czy gegry? pozdro dudek, adi i and

Na początku zawsze lepiej zacząć od słabszego treningu , dlatego gregry. Nop i 500 post w tym temacie

[...] staraj nie jesc sie po 20.00 Drugi krok to intensywny trening. Nie powinien byc on zbyt szybki na poczatek, preferuję Ci dość szybkie i długie spacery , a po 1-2 tygodniach zacząć biegać. Teraz jest zimno wiec troche lipa z bieganiem, wiec jeszcze mozesz isc na silke, pocwiczyc, po silce na rowerek treningowy pół godziny. Pozdrawiam ;) - nie [...]

[...] jadę w przyszłym tyg. a zastanawiam się co wybrać już ze dwa miesiące:(. W zasadzie powinienem jechać najpierw i na to i na to i ocenić ale cienko u mnie z czasem a chcę zacząć trenować jak najszybciej...zwłaszcza że nie ocenię danej sw po jednym treningu...mogę trafić na wydolnościowy i mi się nie spodoba a mogę trafić na coś bardziej [...]

[...] jakiś tam typów. To myślę, że każdy chłop co ma jaja nie zaczął by uciekać zostawiając dziewczynę na wiadomy los. Bo osobiście myślę/mam nadzieję, że jak większość wolałbym zacząć walkę (o ile była by konieczna) by dać dziewczynie czas na ucieczkę, a samemu leczyć się później ładne kilka dni w szpitalu... (bo raczej nikt by takiej konfrontacji [...]

Słuchaj no już przyczyny nie są teraz ważne, najważniejsze żebyś sobie pomógł. Myślę ze własnie należałby zacząć od uzupelninia badań głownie chodzi o prolaktyne bo podwyższona prolaktyna to jest zabójca libido. Warto byłoby sprawdzić estradiol, LH, FSH, SHBG i testosteron wolny. Jeśli miałoby tak być że lek SSRI który bierzesz blokuje Ci oś hpta [...]

No tak, właśnie te ciężary, pierw miałem stosować ciężary takie żeby do maksów dochodzić po 4-5 tygodniach i tak zrobiłem, nie lepiej zacząć z wyższego pułapu?

NIkt tu sie nie kloci. "trzeba tylko jak tego psa odzywiac i kiedy trzeba zacząc szczepic i obcinac uszy lub ogon " no co ty? czy ty wiesz o jakiej rasie my rozmawiamY? tym psom sie nie obcina ogona ( chyba ze maja cos z nim nie tak np.: martwica) i uszu tez nie trzeba jak to napisales obcinac, robi sie to tylko dla "widzi mi [...]

[...] Wchodzi na krzesło, łapie się drążka tak, że broda jest nad drążkiem i powoli się opuszcza. Znowu wchodzi na drążek i znowu opuszcza. Po 3 tygodniach będzie dużo łatwiej zacząć dźwigać się normalnie na drążku. Ja ćwicze do oporu. Czyli np. 16 powtórzeń, 30 sekund przerwy, potem dam rade 12, potem 7, potem 4 i na końcu jeszcze z 2. Z czasem [...]

I czy jesli chciałbym zwiększyć siłę to zacząć specjalny plan na siłę treningowy? Czy zwiększać poprostu stopniowo ciężary co tydzień czy co miesiąc. Tak robiłem w wyciskaniu na klatkę Na początku treningów serie robiłem 28kg teraz robię 34kg w tym samym treningu. Tylko czy jest jakiś plan na siłę i ile powtórzeń serii i jaki % masy ciała ciężaru [...]

Kupilem wage elektroniczna wczoraj i zmodyfikowalem troche diete. Nieznacznie zmienione proporcje: Bialko 137g -> 1,9*SUCHA MASA Wegle 50g -> wejscie w stan ketozy Tluszcze 183g -> reszta do 2400kcal I sniadanie: Tran 5g Papryka czerwona 150g Jaja kurze całe 225g (3 jajka -> te ktore wazylem mialy dokladnie 75g surowe) Orzechy włoskie [...]

Ok :) Czyli niczym się nie martwić, zmniejszyć ciężary, i miesiąc utrzymywać mięso? Po miesiącu mogę normalnie sobie zacząć progresować nie? Czy dłużej poczekać i np 6 tygodni jechać na mniejszych?

problem tkwi w tym, ze musisz zaczac od opracowania odzywiania by osiagnac jakikolwiek cel

Amen Dobra wiec mam dla ciebie dwie waidomosci dobra i zla od czego zaczac No de facto zadna nie jest zla ale gdy piszesz ciągnie mnie do kebabów, chińszczyzny, chipsów, coca-coli- zajadam stresy, to nie pozostaje ci nic innego jak spojrzenie w lustro i podjecie postanowienia na CAŁE ŻYCIE. twoje joja zrujnowaly ci skore niestety to se ne wrati [...]

13.01.2014 Postanowiłem wrócić do dziennika. Mam nadzieję, że tym razem będę miał na tyle motywacji, aby dodawać wpisy. Przez ostatni miesiąc szczerze mówiąc upasłem się. Od dzisiaj redukcja na IF. Jestem ciekaw co z tego wyniknie. Pomiary wagi i pasa będę podawał co poniedziałek. WAGA:91kg PAS:96cm DIETA: Trening: PRZYSIAD:8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, [...]

Mogę zacząć od 2 obwodów bo jakoś specjalnie po tym nie jestem zmęczony ?