zacząć

właśnie ostatnio coś nie mogę zdecydować się czy teraz masować jeszcze póki mam czas czy już zacząć wycinkę, przez co nie mam skonkretyzowanych celów i dbam tylko o ilość białka i żeby ogólnie było zdrowo i nieprzesadzone w żadną stronę.

byłem u lekarza i znowu polska służba zdrowia. 1 miejsce w zduńskiej na zrobienie rtg - wbijam o godzinie 13:30, 12 osób przede mną - dobra, jakieś 3h czekania. O 14 pani wyszła i stwierdziła, że ma godzinną przerwę na kawę, no k***a nie zdzierżyłem i poszedłem w p***u! Nie zrobią mi nic konkretnego dopóki nie będę miał prześwietlenia, którego mi [...]

Ja tu myślę od ile wyciskanie wąsko zacząć 5x5 a Wy o głupotach gadacie :/

to samo pisałem. No zadania na dowody to normalka. Wejdzie u mnie chyba 80-90%. Oryginalnych arkuszy maturalnych jeszcze nie przeglądałem. Akurat dzisiaj miałem zacząć, ale... Późno już :D

Ojj, też dużo bardziej wolę klasyczny trening siłowy:-)) Na szczęście nie po to poszłam na kurs, żeby zacząć cross trenować%-) Do swojego treningu co najwyżej dołożę jakieś crossowe elementy, ew. dodam niekiedy jakieś krótsze treningi crossowe dla poprawy kondycji, czy w zastępstwie zwykłych aerobów;-)

[...] i aktualnie w okresie zimowym przyjmowałam 2 000, teraz 500 i zobaczę jak to będzie dalej w zależności od ekspozycji na słońce oraz stopnia odkrycia ciała na promienie słoneczne (chociaż z tym nie powinno być problemu:-D ). Myślę, żeby zacząć trochę biegać po sesji i kolejnym kursie, ew. sprinty polatać, bo mnie nosi%-) Ale to dopiero w lipcu:-)

Czekam na nitroxa test moge zaczac juz od poniedzialku;)

[...] 50min), za dużą mamy rozbieżność w czasie 40-60minut (aż 20minut). Suplementacja: Nie jestem zwolennikiem stosowaniu zbyt dużej ilości suplementów. Jeśli już chcesz zacząć stosować jakieś suplementy niech to będą Witaminy (poszukaj sobie np. Opti-Women firmy Optimum Nutrition - jeśli masz mniejszy budżet proponuje np. multipacka Olimpu) [...]

tzn? brac czy nie rbac bop juz nie wiem a za tydzien chce zaczac Zmieniony przez - NGE w dniu 2009-05-23 16:40:48

KONIEC, czas zacząć świętowanie

Znasz moze jakis sprawdzony plan na siłę, ew. siła-masa(max 7 tyg) bo zamierzam zacząć od poniedziałku cykl na suplach do października i własnie szukam planu, ale jakos nie moge sie na zaden zdecydować... Z gory dzieki i sory za spam Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-06 20:49:47

Mysle ze kazdy z nas powinien sobie od takiego cyklu zaczac reszta to tylko pollepszacze przyswajalnosci

Marcin, Ty już nie potrzebujesz większych więc możesz zacząć hartować. Forma bardzo ładna.

glodziu bicepsy tylem za***iscie p.s jak to u Ciebie wyglada z nauka na saa? sam chce zaczac brac w najblizszym czasie ale martwie sie o problemy z koncentracja itp, mam tu na mysli lajtowe cykle z max 2-3 srodkow typu, prop, wino meta, enan, npp

[...] 9. Ograniczenie kawy do 3 dziennie. 10. Bez cheat'ów i refeedów. Ciężko mi ocenić BF% obecnie, postaram się wrzucić na początku następnego tygodnia to może ktoś z Was pomoże ocenić czy od października mogę zacząć program na masę. I tak wyszło 'no days off' @@-) Cóż, dla zainteresowanych mój największy obecnie motywator :How bad do you want it?

Panowie jeszcze takie pytanie żeby mieć to wszystko ogarnięte bo od jutra zaczynam. Planuje dać profilaktycznie 200mg wit b6, esseliv forte 1kaps na 1 tab wina i powiedzcie mi czy najpierw zacząć ome a za jakis czas jak zobacze że jest okej dopiero npp dodać czy od razu ?

Dobra 00.00 minęła to można by było zacząć coś podliczać To ja panowie już znam wyniki Tylko Ci co brali udział niech nie wysteruję i dadzą pierwszej trójce soga Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-09-07 09:15:53

Do tego co mówicie chcę dorzucić kwestię supli - nie idzie, trzeba zacząć brać - precież na siłce kolesie biorą i jak wyglądają. O czymś mocniejszym nawet mówić nie będę ale niestety u wielu łebków "meta" to naturalna konsekwencja ćwiczeń siłowych, bo "innaczej się nie da urosnąć". A błędów trzeba szukać u podstaw - plan, [...]

siema mam 17 lat ale teraz dopiero chcem zacząć ćwiczyć szczegulnie interesuje mnie klata , mięśnie brzucha oraz biceps prosto mówiąć od pasa w góre nogi mam bardzo dobre bo często jeżdze rowerem w dalekie trasy i wogule dużo chodze :) Podstawowa sprawa, to cwiczyc cale cialo, inaczej sam sie pozbawiasz efektywnosci treningu."Trening bez nog [...]

sama sztanga moze lekka przesada, ale zaczynam od czegos w granicach tak jak napisales dlaczego? sprawa prosta, jak zakladam marne 60-70% cm to po 5x5 lub wiekszej ilosci seri tydzien lub 2 zdycham z bólu, duza ilosc powt nawet na 50%cm tak samo, musze zaczac od minimalnego ciezaru i duuuzo powt, zeby sie do tego przyzwyczajic moje maxy [...]